Стресс – неотъемлемая часть современной жизни. Он мешает наслаждаться жизнью, затягивая в болото негативных эмоций, повреждая психическое и физическое здоровье. Нужно уметь не только выходить из стресса, но и осуществлять профилактические мероприятия по недопущению кризисных моментов
Стресс губит человека, подтачивая здоровье. И во все времена борьба с этим негативным явлением была актуальна. Каждый выбирает подходящий ему способ: дыхательная гимнастика, йога, антидепрессанты, психологические практики и т. п. Метод борьбы зависит от причин, приведших к повышенному нервному возбуждению. Использовать все подряд, наобум, опрометчиво. Не так уж безобидны некоторые из них.
Примеры губительных способов снять стресс
1. Послать к чертям людей, дела, жизнь в целом
Конечно, нужно любить себя и выбирать комфорт, НО… не бывает жизни без сложностей. Если не работать над собой, отказаться от борьбы с трудностями, то можно в итоге остаться в одиночестве у пустого корыта.
2. Уволиться, развестись и переехать
Резкая смена обстоятельств способна ударить по психике еще больнее в непростой момент. Через некоторое время человек осознает, что «наворотил» дел на адреналине, разочаруется, впадет в депрессию. Спешка мешает достижению цели.
3. «Копаться» в детских травмах
Уход от реальности может затянуть в болото прошлых переживаний, оставив проблемы настоящего без внимания. Корни реакции на стресс могут уходить в первые годы жизни, но лучше не сваливать ответственность на родителей.
4. Проводить психологический самоанализ
В моменты нестабильного эмоционального состояния лучше не экспериментировать и довериться специалисту. Пытаясь вычитать в интернете подходящую информацию, есть риск заблудиться в множестве терминов и практик.
Как правильно бороться со стрессом
Необходимо провести внутреннюю и внешнюю работу по увеличению энергии и сил на трех уровнях:
- мысли
- чувства
- тело
Мысли формируют эмоции, которые отражаются на физическом теле, поэтому начинать следует именно с них. Отслеживайте негативные, преобразуя в позитивные, останавливайте поток деструктива. В помощь – дневник или доверительная беседа с близким человеком.
Прислушивайтесь к эмоциям, чтобы быть в ладу и в контакте с собой. Осознавая испытываемые чувства, легче понимать других. Учитесь выражать их через слова и действия, анализируйте, что стоит за эмоциями. Прибегните к письменным практикам, чтобы высвободить накопившиеся переживания и восстановить душевное равновесие.
Для тела подойдет спортивная нагрузка, вырабатывающая эндорфины. Вообще забота об организме – дело благодарное. Питайтесь правильно, регулярно проверяйте здоровье, лечитесь во время заболеваний, делайте массажи, релаксирующие процедуры, занимайтесь почаще любовью. Все, что приятно телу – возрождает душу.
Я упомянула о том, что принесет хорошие плоды, а чего следует избегать. Укрепив тело и дух, можно приобрести стрессоустойчивость и уверенность в себе. Неважно, с помощью психолога или самостоятельно, но искореняйте в себе повышенную чувствительность, ранимость, доверчивость, открытость, чрезмерную искренность. Это убережет вас от излишних стрессов и нервных срывов.
______________________________
В статье приведено лишь мое мнение, основанное на моем восприятии мира (как женщины, логика, Проектора и т. д.). А значит, основанное на моих стереотипах и жизненном опыте. Всегда с интересом слушаю мнение, идущее вразрез. Это лишь подтверждает главную идею блога: все люди разные.