Весь день как сонная муха, а ночью сна ни в одно глазу. Знакомая ситуация? Мне она тоже знакома. И многим моим знакомым тоже.
Многие из них прибегли к помощи лекарственных средств, погружающих в сон. Многие используют народные средства: различные отвары из трав или успокаивающие ванны. Я для себя нашла немного другие способы.
Возможно, для кого-то они покажутся странными, но мне помогают отлично!
Чего категорически нельзя делать перед сном
Для начала расскажу, что мешает заснуть. Я заметила, что заснуть мешают следующие факторы:
· Нахождение перед сном в шумной атмосфере. К этому пункту я отношу долгий просмотр телевизора или громкую музыку.
· «Зависание» в Интернете. Стоит только полистать ленту социальных сетей перед сном и сна уже ни в одном глазу! Не знаю почему, но у меня это именно так.
· Активные занятия. Я подразумеваю уборку, ручную стирки и прочие бытовые хлопоты.
Может кому-то все эти занятия и помогают расслабиться. Мне же совершенно наоборот. Поэтому перед укладыванием в кровать стараюсь их избегать.
Что делаю я, чтобы быстро заснуть
Первым делом, чтобы быстро и крепко заснуть, я проветриваю спальную комнату. Делаю это даже в холодную погоду. 15-20 минут достаточно, чтобы воздух в комнате посвежел и обновился.
Дальше укладываемся в постель. И вот тут и начинается самое интересное. Чтобы уснуть, я освобождаю голову от всех проблем и насущных вопросов. Ложусь в кровать и смотрю на узор на обоях. Чем дольше смотрю на рисунок на стене, тем больше погружаюсь в крепкий сон. Если непрошенные мысли проникают в голову, сразу же концентрирую внимание на рисунке. Обычно, чтобы уснуть при применении этого способа, у меня уходит минут десять. Если у вас однотонные обои, то вполне подойдет рисунок на шторах или любой другой объект.
Когда я посоветовала этот способ знакомой, она очень возмутилась. Сейчас объясню почему. Ее работа связана с непрерывным нахождением за компьютером. И к вечеру ее глаза постоянно красные и уставшие. Ну просто невозможно держать из открытыми и еще смотреть куда-то. Когда у меня возникает такая ситуация, я слегка изменяю описанный выше способ засыпания.
Я все равно смотрю, но смотрю на черноту. Как я это делаю? Просто закрываю глаза и наблюдаю темноту за опущенными веками. Перед глазами появляются разноцветные круги и точки. За ними я и наблюдаю с закрытыми глазами. Посоветовала этот вариант подруге. И представляете, он ей замечательно помог. Говорит самое то для уставших глаз.
Надеюсь, вам понравились мои способы и вы будите их использовать. Поделитесь в комментариях, как вы боритесь с бессонницей. Лекарственными средствами или у вас какие-то свои методы? Оцените статью и подпишитесь на канал Хозяйка Уюта! Со мной всегда интересно!