По мере смены времен года, у многих людей меняется настроение, уровень энергии и общее самочувствие. Для некоторых людей, этот сдвиг может быть экстремальным, приводя к ухудшению состояния психического здоровья, такого как депрессия, тревога и сезонное аффективное расстройство И так далее.
Причины этого явления сложны и многофакторны, но в значительной степени, они связаны с взаимодействием между биологией, психологией и факторами окружающей среды.
- Одним из основных биологических факторов, является нарушение циркадных ритмов. Циркадные ритмы — это естественные 24-часовые циклы, которые регулируют различные физиологические процессы в организме, включая циклы сна и бодрствования, выработку гормонов и обмен веществ. На эти ритмы в значительной степени влияют внешние сигналы, такие как дневной свет, погода, температура, которые могут нарушаться сменой времен года.
- В частности, сокращение дневного света и более низкие температуры осенью и зимой, могут нарушить у человека эти естественные ритмы организма, что приведет к ряду физиологических изменений, которые могут усугубить состояние психического здоровья.
- Например, уменьшение воздействия дневного света может привести к снижению выработки серотонина, нейротрансмиттера, регулирующего настроение и помогающего облегчить депрессию и тревогу. Точно так же нарушение циклов сна и бодрствования может привести к усталости, раздражительности и другим симптомам, которые могут ухудшить состояние психического здоровья.
- Помимо биологических факторов, в ухудшении состояния психического здоровья при сезонных изменениях играют роль и психологические факторы. Социальная изоляция и снижение физической активности, которые часто сопровождают зимние месяцы, могут привести к чувству одиночества, скуки и безнадежности, что может ухудшить состояние психического здоровья.
Вывод. Если вы замечаете, что ваше психологическое состояние ухудшается, в связи с сезонными изменениями, вызывает симптомы депрессии, беспокойства или других психических расстройств, записывайтесь на консультацию.
Записывайтесь на консультацию, если эта проблема для вас актуальна и вам нужна помощь.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги".
3) Мои курсы для психологов:
4) Запись на когнитивно-поведенческую группу онлайн.
Психолог Антон Вьюков © 2023. Копирование возможно только с указанием автора и ссылки на данный сайт.
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru