Оглавление
- Почему возникает изжога
- Профилактика изжоги
- Что часто выписывают врачи
Наверное, у каждого человека хоть раз была изжога. Это дискомфортное состояние распространено, и случается при попадании в пищевод желудочного сока. Возникает очень неприятное чувство, как будто в районе груди горит огонь. Есть способы, которые помогут справиться с изжогой даже без лекарств и без помощи врачей. Гарвардские учёные предлагают конкретные шаги.
Почему возникает изжога
У многих людей при возникновении кислотной диспепсии боль обжигает центр груди или верх живота. Редко болезненные ощущения уходят в район челюсти, шеи или руки, они могут продолжаться и пару минут, и несколько часов.
Пищевод прикрепляется к желудку в том числе кольцевой мышцей, так называемым сфинктером. Этот сфинктер называется нижним пищеводным. Работа сфинктера похожа на работу ворот: он отворяется, чтобы еда попала в желудок, и сразу затворяется, чтобы комок еды не попал обратно в пищевод.
Обратный заброс того, что содержится в желудке (кислотный рефлюкс), также может случиться и при других нарушениях работы сфинктера: если он отворяется очень часто, или затворяется не очень плотно.
Почему нарушается работа сфинктера и случается изжога, пока точно неизвестно. И симптомы изжоги могут настигнуть каждого. Но у каких-то людей риск изжоги гораздо выше. Например, у беременных; у тех, кто курит; имеет ожирение или лишний вес; у больных грыжей пищеводного отверстия диафрагмы.
Известно, некоторые продукты и привычки человека могут привести к изжоге, и негативно повлиять на самочувствие.
Что приводит к изжоге:
- избыток острой или жирной пищи,
- переедание,
- стресс,
- привычка ложиться после приема пищи.
Если изжога бывает у вас иногда, то следуйте следующим советам, и они помогут с ней справиться и предотвратить её появление в будущем.
Профилактика изжоги
Лучше есть часто и небольшими порциями
После слишком обильного приема пищи желудок переполнен, он давит на сфинктер. Если это происходит часто, то мышца сфинктера может растянуться, это даст возможность кусочкам пиши с желудочным соком вернуться в пищевод. Также если есть большими порциями, еда дольше находится в желудке и образуется больше кислоты. Поэтому лучше есть не 3 раза в день, а больше, но небольшими порциями.
Лучше есть медленнее
Когда человек ест очень быстро, он поглощает еду большими кусками, и это тоже оказывает давление на сфинктер.
Лучше не ложиться после еды
Когда человек принимает после еды горизонтальное положение (чтобы отдохнуть или почитать), на сфинктер оказывается сильное давление, которое может привести к кислотном рефлюксу.
Лучше не принимать пищу перед сном
Если вы ужинаете незадолго до сна, то повышаете риск обратного выброса в пищевод того, что содержится в желудке. Поэтому лучше оставить 3 часа до сна без еды.
Лучше не заниматься спортом после еды
Планируйте физические нагрузки через пару часов после еды. Желудок за это время по большей части справиться с принятой пищей.
Cпать с приподнятой верхней частью туловища
Если приподнять верхнюю часть туловища, то нагрузка на сфинктер снизится во сне, и не будет ночной изжоги. Важно приподнять всю верхнюю часть туловища вместе с головой и плечами. И использование подушки в этом случае не поможет, а может только навредить. Поэтому лучше приподнять одну сторону кровати на 15 см, можно подставить что-то под ножки.
Лучше исключить газированные напитки
Газированная вода провоцирует отрыжку, которая может привести к кислотному рефлюксу.
Сократить продукты, которые провоцируют изжогу
Есть определенные продукты и напитки, которые активизируют усиленную выработку желудочной кислоты, замедляют работу желудка и расслабляют пищеводный сфинктер. Поэтому надо быть аккуратнее с продуктами: жирной и острой едой, мятой, шоколадом, молоком, помидорами, чесноком,кофе, чаем, колой, цитрусами, соусами, уксусом, алкоголем. Также у конкретного человека могут быть другие продукты, которые вызывают у него кислотный рефлюкс. Если у вас случается изжога, отмечайте, что вы ели накануне, чтобы отследить на что среагировал организм.
Можно пожевать жевательную резинку после еды
Жевание активизирует слюноотделение. А слюна нейтрализует кислоту, облегчает воспаление в пищеводе, разбавляет желудочный сок. Но стоит быть осторожными с мятными резинками, они сами по себе провоцируют изжогу. Также жуйте резинки, не содержащие сахар, так вы не нанесёте вред зубам.
Стоит проверить лекарства, которые вы пьете
Есть препараты, которые могут приводить к воспалению пищевода и провоцировать изжогу. Трициклические антидепрессанты влияют расслабляюще на сфинктер, тетрациклины могут привести к воспалению пищевода. Если вы постоянно пьете какие-то лекарства, уточните у врача, приводят ли они к изжоге.
Если есть лишний вес, лучше его снизить
Большой вес давит на живот и на нижний пищеводный сфинктер. Также если вы любите обтягивающую одежду или сильно затягиваете ремень, то может появиться изжога.
Если вы соблюдаете все советы, но вас всё равно мучает изжога. Если изжога у вас бывает не периодически, а часто, то есть больше двух раз в неделю в течение длительного времени. Тогда нужно срочно обратиться к врачу, иначе могут быть осложнения. Гастроэнтеролог сможет найти причины и прописать препараты для лечения.
Что часто выписывают врачи
Для того, чтобы быстро облегчить состояние человека, прописывают антациды. Они нейтрализуют кислоту, которая попала в пищевод.
Также могут назначить H2-блокаторы, которые мешают вырабатываться соляной кислоте. Эффект от H2-блокаторов более длительный, чем от антацидов.
Третий вариант препаратов: ингибиторы протонной помпы. Они тоже уменьшают выделение соляной кислоты, но почувствовать действие лекарства можно примерно через четыре дня.
Любой из этих препаратов можно пить только по назначению и под наблюдением врача. Какие-то из них имеют побочные действия, поэтому дозу и длительность приема врач может назначать конкретному пациенту.