Оглавление
- Что такое загар
- Какая норма загара
- Опасные последствия загара
- Как защититься от загара
- Какие действия предпринять при солнечном ожоге
Солнечный свет нужен организму: он даёт возможность синтезировать витамин D, помогает держать гормональный баланс, профилактирует болезни почек, печени, сердца. Но как только ультрафиолета становится много, вред начинает перевешивать пользу. К каким последствиям может привести увлечение загаром?
Что такое загар
Сам загар не является полезным для организма. Он показывает, что человек пребывал на солнце какое-то количество времени. Загар – это не украшающий тело цвет кожи. С медицинской и научной точки зрения, загар – это защита организма от ультрафиолета. На кожу действуют агрессивные UV-лучи, в ответ активизируются меланоциты (клетки эпидермиса) и кожа вырабатывает меланин. Этот защитный пигмент вбирает в себя ультрафиолет, и окрашивает кожу в золотистый цвет.
Есть три вида лучей: UVB, UVC и UVA. UVA-лучи содержит 98% ультрафиолета. Они попадают в глубину кожи и запускают старение и появление пигментных пятен. А сильное температурное воздействие (ожог) может привести к онкологии.
Какая норма загара
При нормальном загаре ультрафиолет поднимает настроение человека, работает как природный антидепрессант, способствует выработке серотонину (гормону счастья). Когда ультрафиолет попадает под кожу на 1 мм: снижается холестерин, снижается вязкость крови, гибнут бактерии и вирусы, улучшаются обменные процессы в организме. Но все эти полезные эффекты появляются при непродолжительном пребывании на солнце.
При длительном пребывании на солнце, наоборот, подавляется иммунитет.
Норма нахождения под ультрафиолетом – 60 эритемных доз в год. То есть 5-10 минут нужно быть под воздействием прямых солнечных лучей, когда солнечный сезон начинается, и 50 минут, когда сезон в разгаре. Обычно время пребывания на солнце у человека больше в несколько раз. Имейте это ввиду, используйте на солнце головной убор и солнцезащитные кремы.
Наиболее подходящее время для загара: утром с 8 до 11, после обеда с 16 до 19. В эти часы солнце наименее опасно.
Днём солнечные лучи максимально агрессивны, а воздух влажен, что способствует появлению ожогов.
Опасные последствия загара
Рак кожи
Риск возникновения рака кожи повышается от излишнего загара и получения солнечных ожогов. Меланома – один из видов рака, является наиболее опасной, потому что с большой скоростью может распространиться по организму, дать метастазы. И, к сожалению, плохо поддается лечению на поздних стадиях. Причина развития меланомы в повреждённых клетках ДНК. Они нарушаются из-за излишнего ультрафиолета. Клеточная структура ДНК копит нарушения с самого детства, они постепенно изнашивают солнцезащитную функцию кожи. Поэтому в зрелом возрасте растет риск появления рака кожи.
Наиболее значимым фактором риска для возникновения меланомы является солнечный ожог. Если в течение жизни у человека случилось больше пяти солнечных ожогов, то риск развития меланомы растёт на 50%.
Фотостарение кожи
Ультрафиолет заставляет кожу преждевременно стареть, появляются морщины. Ультрафиолет приводит к разрушению коллагена и эластина в волокнах кожи, а именно они способствуют упругости и гладкости кожи. Кожа с такими повреждениями перестает саморегенерироваться. Так преждевременно появляется старение кожи (фотостарение).
Негативные последствия для кожи лица:
- Морщины.
- Усиленная пигментация - из-за неравномерного распределения меланина, в каких-то частях он избыточен.
- Витилиго - хроническое заболевание кожи из-за того, что разрушается меланин, снижаются меланоциты, кожа утрачивает естественный цвет, на некоторых участках возникают белые пятна.
- Перманентное пожелтение некоторых областей кожи.
- Сосудистые звездочки на лице.
- Эластоз – сильное снижение эластичности и упругости кожи из-за того, что разрушаются клетки эластина, которые вырабатываются в очень маленьком количестве, особенно с возрастом. Кожа выглядит дряблой и обвисшей.
Сильный загар — наиболее верный путь получить к 40 годам обвисшую кожу с морщинами. У светлокожих этот путь будет ещё быстрее.
Как защититься от загара
Если выходите на открытое солнце обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Нанесите крем за 20-30 минут до выхода из дома. Через 30 минут снова нанесите крем, даже если вы не купались. Пользуйтесь кремом с SPF выше 15, если кожа светлая, SPF должен быть выше. Если человек пользуется SPF кремом каждый день, его кожа замедляет старение на 24%.
Солнце может повредить и коже, и волосам. Солнечные лучи и соль увеличивают окисление липидов, страдает защитный слой кожи и волос, снижается их прочность.
Поэтому используйте средства для защиты волос и головной убор. Это также поможет защититься от солнечного и теплового удара. Находитесь под зонтом, а не под прямыми лучами солнца.
Используйте солнцезащитные очки с хорошим UV фильтром, чтобы защитить глаза.
Если вы находитесь на улице в солнечную погоду надо постоянно пить воду, через каждые 20-30 минут. Пейте либо чистую воду, либо минеральную без газа. Не употребляйте на солнце пиво, квас и сок в пакетах.
Беременным и детям до трёх лет не рекомендуется быть на открытом солнце. Если загорать в тени, этого будет достаточно для здоровья.
Не используйте кремы для усиления загара.
Каждый год ходите к дерматологу, чтобы сократить риск появления рака. Особенно, если на коже появились родинки или другие кожные образования (хоть небольшие пигментные пятна). Врач проверит доброкачественны ли они, есть ли риск пребывания на солнце, поможет выбрать солнцезащитные средства именно для вас.
Какие действия предпринять при солнечном ожоге
Очистите кожу от солёной воды и не допускайте её попадания на поврежденную кожу. Чтобы вылечить ожог, используйте кремы с пантенолом. Если от солнечного ожога появились волдыри, нельзя их вскрывать, это очень быстрый путь к инфекции.
Используйте отпуск и отдых на природе как способ оздоровления. Не рискуйте, не шутите с солнцем, соблюдайте все меры безопасности, тогда вы снизите риск негативных последствий.