Отправляемся в страну «Похудения» — или, как её ещё называют, в царство «Меньше ешь, Больше двигайся».
Скажу сразу, что похудение не заключается в том, чтобы морить себя голодом и мучить упражнениями в спортзале или на беговой дорожке.
Я подготовил для вас Невероятно простое и не сложное руководство по похудению. Просто проверьте: всё ли вы (правильно) делаете из предложенных шагов к своей отличной физической форме и здоровому организму.
1) Не надо путать диету с голоданием
Главный секрет заключается в том, чтобы питаться сбалансированно.
Что включает в себя: овощи, фрукты, белки, углеводы и жиры.
Хотите верьте, хотите нет, но жиры (как и углеводы) — нам не враги. Они обязательно должны присутствовать в нашем рационе.
2) Похудение похоже на марафон
Не пытайтесь за 1 неделю сбросить 20 лишних килограмм.
Это заведомо приведет вас на больничную койку, т.к. никакой организм не выдержит подобного издевательства (истязательства) над собой.
Худейте в течение полугода-года, а потом удерживайте достигнутый результат. Не стоит преждевременно праздновать победу, в противном случае она окажется «пирровой».
3) Заставь своё тело потеть
Нет, я не призываю вас записаться на тренировочные курсы спецназа.
Это слишком высокая нагрузка для неподготовленного человека (как, впрочем, и участие в марафоне без длительной подготовительной работы с телом и духом).
Подберите себе посильные упражнения, которые заставляют ваше тело потеть (а жир расщепляться). Постепенно добавляйте новые формы нагрузок: плавание, работа с весом, велопрогулки, скандинавская ходьба и всё то, что заставляет ваше сердце биться быстрее.
4) Устраните недосып
Ученые установили, что хронический недосып приводит к ускоренному набору лишних килограммов.
Так наш организм защищается от повышенных нагрузок (вызванных отсутствием полноценного отдыха).
Поэтому спите и худейте — ну, разве это не мечта каждого из нас?
5) Последовательно придерживайтесь своего плана
Не ждите мгновенных результатов. Помните, вы набрали свои килограммы не за 1 день.
Так что не рассчитывайте от них избавиться за 1 день.
И последнее, но не менее важное, чем всё предыдущее: Любите себя. Берегите себя. Не истязайте себя. Балуйте себя. И пейте много чистой воды.
