Меня зовут Вера, хочу Вам рассказать как я похудела на (не пугайтесь) 77 кг.
Я решила убрать лишний вес 3 года 5 месяцев тому назад. Причина моего решения похудеть: лишний вес, высокое давление, сахар в крови, болезнь суставов…
На тот момент я весила 137 кг при моём росте 160 см. Сейчас мой вес – 60 кг.
Как я худела.
Худела самостоятельно, предварительно прочитав и изучив в соц. сетях, печатных изданиях, журналах всевозможную литературу о том, как сбросить лишний вес.
Начала с того, что убрала из своего рациона питания жирную пищу, сладости (конфетки, вафельки и т.п.), а также мучное. Хлеб не ем совсем.
Начала кушать понемногу, но часто, пить много воды, старалась считать калории. Сейчас я почти уже наизусть знаю калорийность продуктов.
Вот примерное меню моего питания на день:
Утром после пробуждения выпиваю стакан тёплой воды с чайной ложечкой мёда, минут через 30 обычно кушаю кашку на воде с добавлением ч.л. льняного масла или могу в кашу добавить ягоды или сухофрукты.
Между завтраком и обедом у меня перекус. Это обычно что-то из фруктов: либо яблочко, либо груша.
В обед я обычно кушаю овощные супы или отварную курицу с овощами, либо котлетку, запеченную в духовке.
В полдник — что — то из овощей.
На ужин у меня могут быть творог, или пара яиц опять же с овощами.
Соль практически в пищу не добавляю, хотя, признаюсь, раньше всё пересаливала. Но от этой привычки я как-то быстро отвыкла. Взяла себе за правило — кушать в одно и то же время, Ужинаю в 18 часов вечера.
Перед каждым приёмом пищи пью простую воду. Много стала двигаться. Утром у меня в обязательном порядке прогулка, примерно прохожу 6 км, а вечером перед сном тоже с соседкой ходим 1 час быстрым шагом.
Поначалу было трудно отвыкнуть от колбасок, конфеток, шоколадок… Пробовала различные диеты, но потом срывалась. Сейчас пришла к тому, что нужно питаться правильно, сбалансировано и никаких диет.
Стараюсь готовить себе вкусную разнообразную еду. Оказывается, можно приготовить очень много вкусных полезных блюд из овощей, особенно летом.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
О моем здоровье.
После похудения у меня нормализовался в крови сахар. Я много лет стояла на учете с гипертонией 4 степени. Сейчас давление тоже в норме, боли в суставах исчезли.
В прошлом году я ломала ногу: в коленном суставе была трещина. Месяц была в гипсе, но после того, как гипс сняли, стала осторожно, потихоньку разрабатывать ногу. Учитывая мой возраст, моя нога, слава Богу, зажила быстро. Думаю, что мне было трудно восстановиться с прежним весом.
Эта история НЕ МОЕЙ клиентки. Это просто история похудения, которую поведала мне моя читательница. И эта история показывает, ЧТО НЕТ НИКАКИХ ПРЕГРАД К ПОХУДЕНИЮ! Что все в ваших руках. Конечно, не каждый человек может пройти такой путь в одиночку. Но когда вам трудно, всегда есть специалисты, готовые вам помочь. Главное, просто решитесь...
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.