Мышцы шеи влияют на то, как выглядит наше лицо.
Когда за часы у компьютера или вечер «залипания» в смартфон у вас накопилось напряжение в мышцах шеи, вы получаете ещё бонус — напряжение лицевых мышц. А это: заломы, морщины и усталый вид.
Что делать? Хотите избежать появления морщин и иметь свежее лицо — растягивайте шею! Стретчинг улучшает кровообращение и помогает оттоку лимфы, а значит убирает отеки и придает здоровый цвет нашей коже.
Смотрите комплекс из простых упражнений на 5 минут и читайте мои комментарии ниже:
1. Боковая поверхность шеи.
Тянем левую руку и плечо вниз, при этом голову тянем ухом к правому плечу. Сохраняя натяжение, плавно перекатываем голову немного вперед и немного назад. Фиксируем голову в положении посередине и кладем правую ладонь сверху, давим очень мягко и аккуратно. Повторяем в другую сторону.
2. Передняя поверхность шеи.
Тянемся подбородком вверх, не запрокидывая голову назад. Направляем подбородок по диагонали вправо и вверх, затем влево и вверх.
3. Задняя поверхность шеи.
Опускаем голову подбородком к груди. Руки, собранные в замке кладем на затылок. Лучше не давить с усилием руками, работаем просто с весом рук. Делаем перекаты вправо и влево, не поднимая головы. Медленно выпрямляемся.
Каждое статичное положение держим от 30 до 60 секунд. На перекаты также отводим 30-60 секунд. Ориентируйтесь на ощущения: вы должны ощущать растяжение, но без дискомфорта!
Не делайте упражнения при болях в шее или спине.
