5 принципов планирования с опорой на знания о мозге

1. Краткосрочное планирование

Для мозга важно видеть линию финиша, чтобы избежать лишней прокрастинации. Чем дальше цель, тем сложнее к ней приступить.

Поэтому у меня есть общие примерные векторы по трем сферам на год, из них я выбираю себе фокусы на квартал, и в рамках квартала двигаюсь спринтами по 3 недели.

2. Задачи с высокой когнитивной нагрузкой в первой половине дня

Это про сложные задачи, стратегию, что-то на подумать и почелленджить себя. Почему именно утром? В первой половине дня кортизол на пике. Это гормон, который создает максимальную концентрацию ресурсов в организме, в этот период мы «на бодряках» и можем быстро генерировать решения. К тому же, ещё не успели устать (если со сном все ок).

3. Тематические блоки или даже дни

Мозгу сложно метаться между разными задачами. При постоянном переключении уходит время на погружение, концентрацию, в итоге много времени сливается в никуда.

Я делю задачи на тематические блоки в течение дня. Например:

- соцсети

- сессии с клиентами

- развитие (обучение)

- запуск продукта и тд.

У вас могут быть свои:)

Я пробовала делать полностью тематические дни, но для меня оказалось слишком. А вот тайм-блоки по несколько часов самое то.

4. Сначала закладывай фундамент

Фундамент — это все, что касается вашего состояния и опор, потому что без них ничего не будет работать. Поэтому первым делом график забивается тем, что важно для его создания и укрепления (сон, здоровье тела и ума).

5. Баланс драйва и кайфа

Важно простраивать свой график, балансируя между драйвовыми активностями (сложные задачи, что-то новое, развивающее, больше про будущее, тут активную роль играет дофамин) и кайфовыми (про заземление, нахождение в моменте и про то, чтобы обращать внимание на то, что есть сейчас, тут в игру вступает серотонин).

Можно прям сделать цветную маркировку в календаре и посмотреть, все ли ок с балансом тут. И проверять время от времени не будет лишним)

—————

Важно, что это все работает для меня, но для вас может работать иначе. Даже если есть куча исследований на какую-то тему, это все равно лишь гипотезы в отношении вас, нужно пробовать:)

Другие посты по теме можно прочитать в моем телеграм-канале:

Как найти время на запуск своего проекта/ хобби/ подставь свое

Про принцип «делай меньше, чем ты можешь»