Оглавление
- Проблемы с венами
- Нехватка микроэлементов
- Проблемы с эндокринной системой
- Проблемы с почками
- Организм обезвоживается
- Сильное падение температуры
- После мочегонных средств
- Из-за тесной одежды и обуви
- Перегрузки организма
- Судороги ног у пожилых
- Ночные судороги у детей
- Спазмы по ночам у беременных
Некоторых людей по ночам беспокоят судороги в нижних конечностях. Это когда бесконтрольно сокращается мышца в икре, ступне или пальцах. В один момент может сокращаться как одна, так и несколько мышц. Когда мышцу сводит, человек чувствует сильную боль или сжатие, либо дискомфортное подёргивание. Это случается ночью, когда человек спит и максимально расслаблен. Внезапная боль будит человека, нарушая его сон. В итоге человек не может выспаться.
Около 75% людей после 60 лет страдают от ночных спазмов в ногах. Иногда считается, что спазмы неопасны и связаны с возрастом. Но вообще они случаются и у детей, и у молодых, и у беременных.
Но чтобы справиться с ночными судорогами, нужно сначала найти их причины.
Проблемы с венами
Судороги в икрах могут являться признаком начинающегося варикозного расширения вен. На такой стадии ещё не вздуваются вены, не появляются сосудистые звёздочки. И если вовремя лечиться, можно предупредить их появление. Про предпосылки варикоза можно говорить, если вы ощущаете тяжесть в ногах и отёки. Значит в венах застаивается кровь. А организм пытается помочь сам себе, стимулировать вены, чтобы кровь начала двигаться.
Нехватка микроэлементов
В состав крови входят электролиты, которые обладают либо положительным, либо отрицательным зарядом. Они пропускают заряды электрического тока, чтобы доставить в клетки питание и кислород.
Если у человека не хватает натрия, кальция, магния, калия, то у него может быть нарушен водно-солевой баланс, распределение положительных и отрицательных частиц. От этого случаются непроизвольные сокращения мышц. В этом случае судороги могут быть уходить в бедра, икры, ступни, кисти рук.
Поэтому даже если вы правильно питаетесь, и ваш рацион богат витаминами, необходимо сдать анализы, посмотреть биохимический и электролитный состав крови. Ведь может быть такое, что минералы попадают в организм в нужном количестве, но у них плохая усвояемость от нехватки витаминов и жирных кислот. Или может быть в питании избыток белка, который когда расщепляется, ускоренно выводит кальций из организма.
Проблемы с эндокринной системой
Если помимо ночных спазмов мышц ног, беспокоит повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, необходимо провести диагностику эндокринной системы.
Судороги могут случаться, когда нарушается работа щитовидной железы (гипотериоз) или начинается сахарный диабет. Даже когда такие болезни только начинаются, происходит нарушение обмена веществ. Уже падает усвояемость магния, натрия, кальция.
Сахарный диабет отражается на нервной системе. В руки и ноги приходят ложные импульсы головного мозга, приводят к спазмам. Чувствуется ощутимая непродолжительная боль или терпимое потягивание.
Проблемы с почками
Когда есть болезни почек, уровень калия и кальция снижается, натрий повышается. Происходят нарушения водно-солевого баланса, начинаются бесконтрольные электрические импульсы, мышцы спазмируются.
Организм обезвоживается
Водно-солевой баланс может нарушиться из-за нехватки жидкости, и если пить кофе в большом количестве, употреблять много алкоголя, есть очень соленую еду (чипсы, соленья, колбасу). Также диарея и рвота приводят к обезвоживанию организма.
Сильное падение температуры
Судорога может свести мышцу, если ночью в помещении сильно снизится температура. Например, если зимой ночью отключат отопление, или откроется окно. В этом случае проблему решить легко, надо утеплиться.
После мочегонных средств
При употреблении мочегонных средств из организма ускоренно выводятся минералы, что нарушает и водно-солевой, и электролитический баланс. И начинаются непроизвольные судороги. Если прекратить принимать эти средства, судороги пройдут.
Из-за тесной одежды и обуви
Когда обувь узкая или на высоких каблуках, она сильно сдавливает стопу. Также очень зауженные брюки сдавливают тело. Кровообращение в нижних конечностях тормозится и мышцы активно пытаются стимулировать кровь. В этом случае, стоит пересмотреть свой гардероб, выбирать одежду и обувь, которые способствуют свободным движениям.
Перегрузки организма
Если у человека работа связана с высокими нагрузками на ноги (когда надо много стоять или ходить), мышцы перенапрягаются и потом ночью начинаются судороги. Мышцы ног сводит у парикмахеров, поваров, спортсменов. Мышцы рук сводит у музыкантов, швей. В этом случае, надо делать перерывы в работе, и обязательно делать упражнения на растяжку до, во время и после работы.
Высокий уровень стресса тоже может привести к судорогам. Потому что в организме растёт кортизол, который влияет на усвояемость кальция, нарушает водно-солевой и электролитный баланс.
Судороги ног у пожилых
В пожилом возрасте хуже усваиваются микроэлементы. Поэтому при несбалансированной диете будет нехватка кальция, будут беспокоить спазмы.
Большое количество пожилых людей болеют варикозным расширением вен, при котором бывают спазмы в ногах.
Также спазмы могут быть от лекарств, которые принимает пожилой человек. Мочегонные и другие препараты будут вызывать судороги.
Если человек ведёт не очень подвижный образ жизни, то любая активная физическая нагрузка приведет к усталости, а потом к ночным судорогам.
Ночные судороги у детей
Обувь и одежда быстро становятся малы ребёнку, ведь он очень быстро растёт. Иногда родитель вовремя не отследит в чём ходит ребёнок, а ребенку давно жмут кроссовки. Обувь и одежда не по размеру могут довести до ночных судорог из-за нарушенного кровообращения в ногах.
Также недостаточно сбалансированное и правильное питание приведет к недостатку минеральных веществ в организме ребёнка. Злоупотребление снеками и газировкой грозят обезвоживанием, которое приводит к ночным спазмам в ногах. Поэтому необходимо следить за питанием ребёнка и ограничивать вредные продукты.
Если у ребенка много тренировок, большие физические нагрузки и много стресса – это тоже будет причиной ночных судорог. Поэтому необходимо будет уменьшить тренировки, стресс, давать больше отдыхать и восстанавливаться.
Спазмы по ночам у беременных
Большое количество микроэлементов нужно для того, чтобы развивался малыш в утробе. И когда не хватает для будущей мамы, её тело сообщает ей об этом с помощью ночных судорог. Нужно сообщить о своих проблемах врачу, чтобы скорректировать питание, пропить необходимые витамины и минералы.
Во второй половине беременности растет вес женщины. Увеличивается нагрузка на ноги, это приводит к спазмам. Женщине нужно делать разминку и упражнения для растягивания мышц.
Найти причину ночных судорог у конкретного человека может врач, проведя обследование и проверив анализы. Тогда можно будет назначить корректное лечение, и если это серьезное заболевание, то обнаружить его на ранних этапах.