Как быстро поднять свой уровень в волейболе с начинающего, до любителя?
Одним из таких способов является улучшение подачи!
- Старайтесь соблюдать базовую технику подачи стоя. Определите свою стойку и убедитесь, что она правильная. Правильная стойка позволит вам наилучшим образом контролировать мяч и совершать подачи с большей точностью. Рекомендуется использовать стойку "нога перед ногой" для начинающих игроков.
- Расслабьте свои мышцы. Не стоит напрягаться перед подачей, это может привести к неправильной технике и потере контроля над мячом. Расслабленный хват и ноги помогут вам более точно управлять мячом.
- Подбрасывайте мяч над головой. При подбрасывании мяча над головой убедитесь, что он находится примерно на уровне глаз, и что он не сбивается с курса. Это поможет вам контролировать мяч и улучшит точность ваших подач.
Как улучшить точность попадания по мячу:
- Следите за тем, чтобы мяч прошел через центр ладони.
- Представьте мыслено как вы технически выполняете подачу, сосредоточтесь на том что ладонью вы должны попасть точно в центр мяча, при этом удар по мячу при подаче должен быть резкий, с остановкой ладони сразу после касания мяча.
- Можно использовать теннисный мяч или поролоновый 7 см мячик из «Спортмастера» для тренировки точности и отрабатывать в домашних условиях подачу в стену(можно усложнить увеличением расстояния и попаданием в цель вашей подачи).
