Постараемся разобраться в сегодняшней статье.
В сегодняшней статье постараюсь рассказать методики борьбы против выгорания и обсудить тот факт, чем страшно выгорание и из-за чего оно появляется у людей.
Чаще всего именно программисты из-за большого количества монотонной работы выгорают от своего дела.
Что такое выгорание
выгорание — это состояние моральной усталости, из-за которого нет желания чем-либо заниматься. Выгорание — это первая ступень к депрессии. Не стоит недооценивать это состояние, потому что борьба с выгоранием не такая простая, как с физической усталостью.
С физической усталостью очень легко бороться: мы просто отдыхаем, отсыпаемся и не напрягаем мышцы, из-за чего они восстанавливаются и мы снова можем начать напрягаться. Но как быть с моральной усталостью? Состояние, когда ты ничем не занимаешься приносит большое количества вреда, потому что от нас может многое чего зависеть и нам просто необходимо решать задачи.
Борьба с выгоранием
Первый и самый важный шаг — это определить, что у вас именно выгорание, а не простая усталость от дела. Как я сказал выше, выгоранием часто болеют программисты, потому что в их задачи входит монотонная работа, которую нужно выполнять.
Но это не значит, что если перед вами стоит выполнение монотонной работы — то нужно сидеть и делать только ее. Есть пару советов, чтобы не уставать во время работы и не довести себя до выгорания:
- Не сидите на месте долгое время. Встаньте, походите 5 минут. Смените место. Выпейте воды или сделайте разминку. Ваш мозг не может все время работать с одинаковой эффективностью, вам точно нужен отдых.
- Старайтесь меньше напрягаться во время занятия. Не сгибайте шею в неестественное положение. Пусть размер шрифта на устройстве будет комфортным. И освещение в комнате также.
- Старайтесь чередовать рутинную и новую работу. Бывает очень полезным сесть за дело, в котором вам не нужно много думать. Во время выполнения такой работы ваш мозг скажет вам спасибо, потому что вы переключите тип работы. Мозг или думает, или делает что-то однотипное. Не забывайте про это.
- И, наверное, самое логичное и понятное: занимайтесь работой в удовольствие. Если в текущее время вам не хочется заниматься этой работой — отложите ее на некоторое время. Давайте себе время, чтобы отдохнуть. Если вы понимаете, что не можете сделать работу эффективно — отложите ее на некоторое время, сделаете ее позже.
Да, советы не всегда рабочие, потому что бывают моменты сильного напряжения или безвыходной ситуации — нужно сделать это дело и все. Но такие моменты заканчиваются, и после них вы сможете отдохнуть.
Хочу пожелать поменьше выгорать в новом году. И побольше отдыхать. С эффективными результатами бизнеса. До встречи!