Для начала надо напомнить, что после 35 лет желательно хотя бы 1 раз в год проходить ежегодное медицинское обследование.
А теперь к рекомендациям.
1. Хотя бы 20 минут в день посвящайте физической активности.
Не обязательно тягать железо в спортзале. Можно сделать зарядку утром, прогуляться или пробежаться перед сном.
А при возвращении домой (если Вы живете в многоэтажке), поднимайтесь пешком, игнорируя наличие лифта.
2. Следите за давлением.
Прибор для измерения давления стоит недорого и, как мне кажется, он должен быть в каждом доме.
3. Откажитесь от вредных привычек.
Курение, употребление алкогольных напитков и т.п. явно здоровья Вам не добавит. А вот на сосудистую систему это действует очень негативно. К чему это может привести, я думаю, понятно …
4. Следите за своим весом.
Появления лишнего жира на талии – это повод «забить» тревогу. Особенно, если размер талии у мужчин превышает 94 см (ну или около этого).
В этом случае необходимо как можно быстрее пересмотреть свое питание и добавить физической активности.
5. Чаще бывайте на природе.
Свежий воздух творит чудеса. А еще, регулярные прогулки на свежем воздухе, вдали от промышленных объектов помогут снизить негативное влияние плохой экологии на организм.
6. Следите за своим питанием.
Надо употреблять как можно меньше соли и сахара. А еще, желательно отказаться от сосисок, колбас, жирного мяса и гидрогенизированных жиров. Они очень плохо сказываются на состоянии нашей сердечно-сосудистой системы.
И наоборот, стоит обратить свое внимание на растительные жиры – льняное, оливковое, рапсовое …
Как видите, советы простые и вполне выполнимые. А главное, они могут значительно улучшить не только мужскую силу, но и общее состояние организма.
И полезны они будет не только мужчинам, но и женщинам.
Удачи Вам, здоровья и активного долголетия!