Как использовать протеин для похудения... Знаете, это из разряда "пейте вот этот напиток, и будете худеть".
Только пейте его ВМЕСТО пельменей на ужин.
Тут то же самое. Протеин - низкокалорийный, и требует много калорий (т.е. энергии) на свое усвоение, и немалая его часть идет на строительство тканей в организме. Итог? Организму ничего не остается, чтобы отложить в запас в жир, из выпитого протеина. Вы ведь не будете спорить , что жир на теле у нас из избытка энергии из пищи, верно? Хорошо. Я бы не хотел тут базовые основы вам объяснять опять😊
То есть, если вы будете пить протеин вместо вечерних пельменей, вы несомненно похудеете.
Помимо этого, протеин можно использовать для приготовления различных рецептов, которые будут вкусными и низкокалорийными, и вполне смогут для вас заменить калорийные, магазинные аналоги.
Да, вкус будет не на 100% соответствовать магазинным жирным аналогам, но на 70%. Этого достаточно, чтобы не срываться на магазинные калорийные аналоги.
Например тортики из протеина, где мало калорий, или ...да сотни рецептов, на самом деле. Несколько есть у меня на канале, и будет пополняться список.
Опять же, что получается? Заменяем обычный жирный тортик на 500ккал, на протеиновый тортик где 250ккал, и что в итоге? Правильно, худеем.
Как еще протеин может помочь в похудении? Надо помнить, что из всех макронутриентов (это белки жиры и углеводы), у белка самый высокий рейтинг насыщения. То есть мы склонны насыщаться минимальной калорийностью протеина, белка. Да, кстати, протеин это белок. Так переводится слово протеин на русский. Белок. Просто так сложилось, что мы в СНГ называем порошковые белки протеинами.
А теперь о "вредности" протеина...
Созвучность слова протеин с некоторыми наркотическими веществами, не означает их сходства. Протеин абсолютно безопасен для вас, это не "химия", ядовитых веществ там нет...
Ну хорошо, это химия, но всё вокруг химия, если вы считаете иначе, то вам надо вернуться в школу и вспомнить, что все вокруг, и внутри нас-химия.
Протеин делается из молока, и из яичных белков. В основном. Есть еще соевый, гороховый, даже говяжий...Но большая часть протеина в продаже - на молоке. Безвредно, успокойтесь.
Протеин не вреден для ваших почек, есть много исследований, где людей кормили почти 3гр белка на кг веса, и все у них было хорошо:
Вам нужно быть настороже, только если у вас есть хронические заболевания почек.
Про печень...белок вообще никак не влияет на печень. Переедание жирного и углеводного, особенно в сочетании, может вести к ожирению печени, да.
