Ученые обнаружили дыхательные упражнения, которые могут снизить риск болезни Альцгеймера. Дыхание и изменение частоты сердечных сокращений могут снизить уровень токсичных белков. Эти токсичные белки связаны с болезнью Альцгеймера. Это одна из самых жестоких болезней, известных человечеству, медленно лишающая страдающих всех их воспоминаний, пока человек больше не может функционировать. Но ученые теперь утверждают, что есть простой трюк, который теоретически может снизить риск быть пораженным болезнью Альцгеймера.
По словам исследователей, простой вдох на пять раз, а затем выдох в течение того же периода времени может принести пользу вашему мозгу.
Ученые обнаружили, что дыхательные упражнения - когда они проводились в течение 20 минут два раза в день, в течение четырех недель - сократили количество амилоидной бета-версии в крови.
Сгустки этих токсичных белков тесно связаны с болезнью Альцгеймера и неврологи считают, что они могут вызывать болезнь. Простое дыхательное упражнение было использовано в исследовании экспертов Школы геронтологии Леонарда Дэвиса Университета Южной Калифорнии. Исследователи считают, что это оказывает такое влияние на амилоид, потому что то, как мы дышим, влияет на частоту сердечных сокращений. В свою очередь, это влияет на нашу нервную систему и на то, как наш мозг производит и очищает эти токсичные белки.
Пока мы бодрствуем и активны, мы используем нашу симпатическую нервную систему ("борьба или бегство"), чтобы заниматься спортом, сосредоточиться и создавать воспоминания. И между каждым сердцебиением не так много различий во времени. Но парасимпатическая система вызывает увеличение частоты сердечных сокращений при вдыхании и уменьшение при выдохе.
Иногда известная как система «отдыха и переваривания», она помогает нам успокоиться и заснуть. Молодые люди или пожилые люди, которые находятся в хорошей форме, легко переключаются между этими двумя нервными системами. Но становится все труднее получить доступ к парасимпатической системе - и колебаниям сердечного ритма - со старением.
Исследования показали, что эти две системы также влияют на производство и очистку связанных с болезнью Альцгеймера пептидов и белков. Поведенческие вмешательства могут снизить уровень амилоидных бета-пептидов в плазме. Регулярная практика медленного дыхания может быть недорогим и эффективным способом снижения уровня бета-тестирования амилоидов в плазме и поддержания их на низком уровне в течение взрослой жизни.
Что такое болезнь Альцгеймера?
Болезнь Альцгеймера - это прогрессирующее дегенеративное заболевание мозга, при котором накопление аномальных белков приводит к гибели нервных клеток. Это нарушает работу передатчиков, которые несут сообщения, и приводит к сжатию мозга.
ЧТО ПРОИСХОДИТ?
По мере того, как клетки мозга умирают, функции, которые они предоставляют, теряются.
Это включает в себя память, ориентацию и способность думать и рассуждать.
Прогресс заболевания медленный и постепенный.
В среднем пациенты живут пять-семь лет после постановки диагноза, но некоторые могут жить от десяти до 15 лет.
РАННИЕ СИМПТОМЫ:
Потеря краткосрочной памяти
Дезориентация
Поведенческие изменения
Перепады настроения
БОЛЕЕ ПОЗДНИЕ СИМПТОМЫ:
Тяжелая потеря памяти, забвение близких членов семьи, знакомых предметов или мест
Беспокоиться и расстраиваться из-за неспособности понять мир, что приводит к агрессивному поведению
В конце концов, потеря способности ходить
Могут возникнуть проблемы с едой
Большинству, в конечном итоге, понадобится круглосуточный уход
