Сколько всего случается в жизни: расставание с партнёром, предательства и измены, на работе все достали,тяжёлое для сердца событие.
Если после всего произошедшего у нас остаётся много невысказанных слов, чувство обиды и боли, то эта методика поможет.
Берем чистый лист бумаги и ручку:
Письмо будет включать 6 пунктов:
1)Выплескиваем то, что накипело:
"Как ты мог.."
"Меня просто бесит ,когда.."
"Я зла за то,что.."
Не стесняемся в выражениях.
2)Опишите на что вы обижены:
"Я очень сильно обижена на.."
3)Пишите ,какие страхи вы испытываете, причину тревоги
"Меня беспокоит то,что.."
4)Пропишите ситуации, о которых сожалеете
"Мне очень жаль, что.."
5)Опишите ваше желание, в каких отношениях вы хотели бы остаться с этим человеком
"Мне очень хочется, чтобы.."
6)Выразите понимание, прощение.
"Благодарю тебя за то, что.."
Письмо необходимо для того, чтобы избавиться от негативных эмоций и не хранить их на сердце, переосмыслить опыт, посмотреть другим взглядом на ситуацию.
Подписывайся на канал и получай больше помогающих упражнений!