Каждый человек в жизни испытывает лень. Вы столько раз уже пробовали бороться с ленью, что все бросили и признали себя лентяем? Да. Наш мозг не любит делать что-то новое. C его точки зрения это может быть небезопасно, да и очень энерго-затратно. Новая деятельность от привычной отличается меньшим количеством нейронных связей в мозге. А чтобы наработать новые связи, надо постоянно практиковаться. Но можно делать это более комфортно и для вас, и для вашего мозга.
Как формируется лень?
Важно понимать, что она формируется в ответ на задачу, которая кажется организму избыточной. Если проще, то тело человека склонно реагировать на то, в чем нет смысла. Проблема, в том, что наше сознание считает бессмысленным почти все. Зачем делать зарядку если раньше вы и без этого хорошо жили, зачем учить новый язык, вы и так общаетесь с окружающем миром. Ну и наконец, зачем все менять в жизни если и так хорошо. Лень это защитный инструмент нашего тела, для сохранения оставшейся энергии, чем меньше у человека энергии, тем более он ленив. И наоборот, чем больше человек делает, то слабее у него защитные реакции лени. Это замкнутый круг получается.
Разорвать его можно двумя способами. Наш организм либо реагирует на большой стресс, либо его приходиться расталкивать силой воли. Но я расскажу третий путь.
Как обмануть сознание и избавиться от лени, не прибегая к экстремальным способам.
1. Дробные задачи
Представим, что с утра вам нужно идти на пробежку, а вы нежитесь в теплой кровати, вам и так хорошо. Представить не реально, что вы сию минуту вскочите и помчитесь бегать, да еще на длительную дистанцию. Организм говорить: ну и зачем это нужно, всегда лежали и сейчас полежим. Так и есть, он не привык к нагрузкам и с помощью лени, просто отсеивает избыточные задачи.
Как тогда переубедить ваш организм? Попробуем разбить задачу на несколько маленьких задач. Говорите мозгу: «Я вот сейчас встану с кровати, пойду взвешусь, тут ведь ничего трудного нет, а потом вернусь». Вы уже встали, попили воды и говорите себе: «Я уже все равно проснулся, спать не хочется, пойду почищу зубы». После одеваете кроссовки, открываете дверь, сделали несколько шагов и возвращаетесь домой, как будто уже сходили на пробежку. Особенно если вы ведете пассивный образ жизни, вашему организму и так хорошо, его нужно обмануть, то есть искренно верить, что никуда после того, как встали с постели, вы никуда не побежите. А с другой стороны, тайно помните о скрытом намерении. Так можно поступать с любой целью вашей жизни. Дробя на маленькие цели, вы определённо придете к большой.
2. Постоянство
Учитывая фактор маленьких целей, примените к ним постоянство. Представим, что вам нужно сбросить вес и вырешили бегать по утрам. Начните с организованности, просыпайтесь, к примеру всегда в 7 утра, занимайтесь своими делами, здесь главное постоянство. Через неделю добавьте следующее действие, пусть это будет прогулка по квартире, позже вы превратите эту прогулку в 40 минутный бег на стадионе. На данном этапе важно не качество действия, а его постоянное присутствие. Еще пример: вы хотите выучить иностранный язык. Не начинайте с 20 слов в день. Ваш организм почувствует угрозу своим энергетическим запасам и ответит ленью. Начните с прочтения иностранных слов и произношения их в слух. Развейте привычку заниматься иностранным языком и только потом усложняйте ее.
3. Перерывы
Помните Лень - реакция вашего организма на отсутствие у вас физической или психической энергии. Перерывы, это отличный способ восстановить внимание сигнальной системы и пополнить энергетические запасы.
4. Деятельность
Ленью страдают те, у кого мало каких- то занятий. Важна не просто деятельность, а та которая приносит реальную пользу. Например: вы общаетесь с неприятными людьми, ходите на нелюбимую работу и занимаетесь не интересным делом. С точки зрения организма, польза от такой деятельности равна нулю. Даже если вы получаете за это деньги. Вы не получаете морального удовольствия, а значит ваши психические ресурсы не пополняются. Но, что чувствует ваш мозг, он думает, мой хозяин не знает, как грамотно распределять ресурсы тела. Режим лени включить! Все, это так просто.
Если вы будете делать то, что приносит вам удовольствие, результат ваших действий вдохновит вас на еще большую деятельность. Мозг будет думать, что вы распоряжаетесь ресурсами правильно и включает режим поощрения. В человеке нет ненужных функций. В том числе и лень, это всего лишь способ организма помочь нам, но иногда он перебарщивает. Дело за малым – оторвать себя от телефона и действовать
Благодарю за прочтение, подписывайтесь на мой канал, ставьте «лайки». Ваша Рина