Работа часто вызывает стресс и усталость. Но после рабочего дня нужно найти в себе силы и на другие дела. Поэтому важно знать, как правильно расслабиться и перестроиться на позитив. Опишем несколько самых действенных методик.
Личный дневник
Не знаете, как разобраться со своими мыслями и чувствами, лучшее лекарство – выразить свои чувства в письменной форме. Это высвобождает скрытые эмоции, позволяет решить проблемы быстрее и эффективнее.
Чтение
Немного оторваться от реальности поможет хорошая книга. Чтение развлекает, отвлекает, снижает уровень тревожности, снимает напряжение. К тому, что вы будете развивать память и воображение.
Зарядка
Упражнения можно делать любые, какие нравятся. Пробежка или просто активная прогулка тоже подойдут.
Музыка
Соберите плейлист на случай плохого настроения, он всегда выручит в трудную минуту. Кстати, музыка поможет уснуть тем, у кого высокий уровень тревожности. Найдите максимально расслабляющие треки, они обязательно успокоят вас.
Водные процедуры
Душ или ванна снимут напряжение лучше, чем что-либо. Немного соли и ароматической пены для ванны добавят позитива.
Беззвучный режим
А лучше и вовсе выключенный телефон. Лучше иметь для рабочих задач отдельный телефон, который вы сможете выключить сразу после работы. Отдохнуть с постоянно пиликающими сообщениями из почты и рабочих чатов не получится.
Дыхание
Дыхательные практики творят чудеса. Но даже несколько глубоких вдохов помогут вам отойти от работы. Для этого каждый новый вдох нужно делать длиннее предыдущего, а после ненадолго задерживать дыхание. Вы почувствуете мгновенное расслабление.
Хобби
Найдите себе какое-то интересное занятие, которое не будет отнимать много сил, а напротив, дарить их. Возможно, это будет какое-то творчество, в котором вы сможете выплеснуть весь свой негатив.
А еще отлично помогает проведение времени в хорошей компании. Встречи с друзьями, совместные увлечения отвлекают от всех забот.