Что меня опустошает, а что придает сил?
Иногда я могу быть грубой или резкой. И это неприятно мне самой, но все же так происходит, всему есть причины. Я достаточно много работаю, занимаюсь домом, ребенком, стараюсь разнообразно готовить. Времени на себя и на отдых всегда не хватает. Всегда есть дела первостепенной важности, потом второстепенной и так далее.
Иногда могу сорваться и повысить голос на ребенка, о чем себя потом ругаю. Когда такое происходит, я понимаю, что наступил период истощения, горит красная лампочка. Я человек эмоциональный, как, впрочем и многие женщины, и гормоно-зависимый. Многое переживаю, пропускаю через себя, потом долго перевариваю. Не сами люди, не работа, а эмоции и переживания забирают силы. С истощением ничего нельзя поделать, заставлять себя через силу просто глупо. Ругать себя, что я кому-то не угодила, я тоже давно перестала, это непродуктивно.
Вероятно, здоровый эгоизм приходит только с годами. Понимание заботы о себе приходит после периодов опустошения. Стараюсь себя сохранять, не тратить силы на выяснения отношений. Это сложно, когда рядом люди обязательно укажут тебе, что не так. Для себя я уяснила, что я ничего не должна. По мере сил, делаю что получается.
Главное, уметь вновь себя наполнить тем, что дарит хорошие эмоции, помогает психологически восстанавливаться. Это сложно, снова собирать себя по крупинкам. Есть любимые занятия - чтение, вязание, то, что я могу делать в одиночестве. Хорошо помогают прогулки на природе, так как визуальные образы, звуки природы помогают восстановиться и обрести гармонию. Спокойная музыка позволяет настроиться на правильное дыхание, и это снижает тревожность, проверено мною. Чай с травами давно вошёл в мои привычки.
В моем возрасте 45+ важно не выгореть окончательно, так как я нужна детям, мужу, родителям. И что самое важное - я нужна себе. Здоровой, выспавшейся, спокойной. Тогда вокруг меня будет комфортно другим людям.
Последние несколько месяцев были сложными - сначала известная болезнь, которая потрепала неплохо, потом операция у мамы по замене хрусталика, и ее долгое восстановление. Папа успел полежать в больнице с сердцем в январе, переживаний досталось всем. В апреле с младшим сыном случилась урологическая плановая операция в соседнем городе, с классической беготней по поликлиникам, анализами, консультациями перед процедурой. Надо было себя сдерживать, прятать страх сначала за маму , потом за папу, и за ребёнка. Кому из нас было страшнее в эти моменты , сейчас уже не понять. Но приходилось строить из себя железную леди, когда внутри плачет маленькая девочка.
Сейчас я надеюсь восстановить свои моральные резервы и продолжать двигаться дальше. Впереди - все только самое лучшее, я верю!
Вот такие размышлизмы. Полезно проводить рефлексию и закрывать гештальты.
А как вы восстанавливаетесь, что помогает вам наполниться и улыбаться миру?