1️⃣ Чрезмерно УЗКИЙ хват: предплечья заваливаются внутрь ➡️ неравномерная нагрузка на лучезапястный и локтевой суставы
2️⃣ Чрезмерно широкий хват: предплечья наклоняются наружу ➡️ неравномерная нагрузка на лучезапястный и локтевой суставы
Что значит неравномерная нагрузка?
Вес снаряда (гантели, штанги) или вес собственного тела (в отжиманиях) распределяется на сустав косо, под углом:
➖с одной стороны растягиваются связки
➖а с другой смыкаются и перетираются кости друг об друга
Регулярная практика «косой» нагрузки в перспективе приведёт к:
➖воспалению/разрыву связок
➖истончению, повреждению хряща в месте постоянного перетирается костей
➖появлению костных наростов - остеофитов в месте перетирается костей
➖невозможностью полноценно сгибать-разгибать локоть, потому что больно
3️⃣ Ширину хвата подбираем таким образом, чтобы в нижней точке предплечья оказались перпендикулярно полу ➡️ тогда будет равномерная нагрузка на лучезапястный и локтевой суставы