Легко - развести локти под 90•
Разводить локти в стороны=повернуть плечи внутрь. И чем выше локти, тем больше поворот плеча внутрь
В обычной жизни - ну, ничего страшного
Но если делать это часто и под нагрузкой, например в отжиманиях иди жиме лёжа, мягкие ткани между косточками будут перетираться и в конце концов воспалятся
Если игнорировать воспаление/боль дальше хуже - могут вырасти костные наросты - остеофиты вплоть до полной неспособности поднять руку вверх, потому что невыносимо больно
По Scapular kinematics and shoulder elevation in a traditional push-up. David N Suprak et al. J Athl Train. 2013 и Exercise Modification Strategies to Prevent and Train Around Shoulder Pain. Guillermo Escalanto et al. Strength and Conditioning Jounal. 2016 защемление мягких тканей происходит уже при отведении плеча на 60•
Поэтому во имя собственного здоровья в отжиманиях и жиме лёжа НЕ рекомендуется отводить локти выше 60•