Приветствую на канале «Здоровый Дух»!
Из-за неправильного образа жизни, употребления алкоголя, вредной еды и лекарств серьезно страдает один из самых важных органов – печень. В отличие от других органов, она умеет восстанавливаться самостоятельно. Но для этого мы должны создать ей соответствующие условия.
Внесение изменений в рацион является самым простым и доступным способом значительно улучшить состояние печени. Некоторые продукты содержат ценные вещества, которые способствуют восстановлению этого органа и предотвращают развитие серьезных недугов.
Для восстановления печени после длительного употребления алкоголя или приема антибиотиков рекомендуется регулярно употреблять следующие 7 продуктов:
- Нежирные сорта морской рыбы. Рыба дает гепатоцитам (клеткам печени) легкоусвояемый белок. Кроме того она улучшает выработку и отток желчи. Рыбу рекомендуется готовить на пару, отваривать или запекать.
- Овощи, такие как тыква, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, сельдерей, капуста. Эти овощи содержат пектин, витамины и все необходимые минералы, которые улучшают обменные процессы в гепатоцитах, улучшают их регенерацию и снижают нагрузку на печень.
- Фрукты, такие как яблоки, груши, абрикосы, сливы, цитрусовые и бананы. Они содержат витамины и антиоксиданты, которые очищают печень от свободных радикалов.
- Семена, такие как лен, кунжут и другие. Они содержат сезамин, который защищает ткани от излишнего окисления.
- Каши, особенно такие как овсяная, гречневая и пшенная. Они помогают восстанавливать гепатоциты, а также нормализовать работу печени и всего желудочно-кишечного тракта.
- Цикорий. Этот полезнейший напиток нормализует пищеварение, стимулирует метаболизм в печени и снижает уровень вредного холестерина.
- Кисломолочные продукты, такие как кефир, простокваша и ряженка. Они улучшают работу печени, стимулируют регенерацию, помогают выводить токсины и шлаки из организма, а также.
Все эти продукты – полезное питание для клеток печени. Кроме того, важно исключить слишком жирную, жареную, соленую и острую пищу. Необходимо также отказаться от газированных и алкогольных напитков, кондитерских изделий и трансжиров (таких, как маргарин).
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Как победить стресс: простой прием, который сделает вас сильнее
Ферментированная крапива: самая здоровая и полезная заготовка на зиму
5 эффективных способов развить психологическую силу и стрессоустойчивость после 45 лет
Возвращаем к жизни слабое сердце: 5 лучших упражнений для «сердечников»