Кажется, что личные границы - это про навык отвечать другим людям на их просьбы «нет», но это не так. Личные границы - это про то, что ты можешь сам себе сказать «да» и разрешить жить так, как ты хочешь и чувствуешь. Еще это про то, как выйти из порочного круга служения всем вокруг. В конечном счете, про возможность быть счастливым человеком. Ведь счастье - это потребность, которую осознали и удовлетворили.
В этой статье я хочу вам рассказать про личные границы и про книгу Нэнси Левин «Твои границы», которая учит их распознавать и сохранять.
Тема личных границ глубже, чем кажется на первый взгляд. В ней скрыты вопросы любви к себе, здорового эгоизма, созависимости, умения слышать себя и распознавать свои чувства и желания. Многие люди избегают отстаивание себя и своих границ по нескольким причинам:
- нет внутреннего ресурса для борьбы с устоявшимся положением дел
- мысли, что личные границы - это эгоистично
- страх, что разлюбят, если перестанешь делать так, как хотят другие
- сложность распознать и определять свои границы
У человека в голове всегда много разных «но», которые ему мешают подумать о себе и выбрать себя, когда окружающие давят. Но себя надо выбирать и на пути в этом может помочь книга «Твои границы». В ней написана не только теория, но и даются упражнения и медитации. Самое важное из множества упражнений, по моему мнению, - это упражнение «Пирамида границ». Суть упражнения в том, чтобы поделить свои границы на три уровня и написать их. Сделав это задание, уже можно идти дальше и работать с преодолением эмоциональных трудностей, которые возникают во время процесса установки границ.
Подавляя одну эмоцию, мы невольно подавляем и другие. Нельзя подавить гнев и печаль, не подавив одновременно радость и счастье.
Знакома ли вам ситуация, когда вы сначала определяете в каком настроение окружающие, а потом решаете в каком настроение вы? Если да, то вы созависимый человек. Когда я прочитала 3 главу книги, то была в легком шоке, что созависимость - это не больные и абьюзивные отношения, из которых ты не можешь выйти, а это, когда ты измеряешь «эмоциональную температуру» окружающих, прежде чем прислушаться к собственным эмоциям. Почему она возникает и как с ней бороться, можно узнать в книге. Скажу только небольшой спойлер, что поборов созависимость, вам будет проще установить личные границы.
Когда мы ведем себя созависимо, мы пытаемся контролировать то, что на самом деле находится вне зоны нашего контроля - чужой опыт.
Любить себя, принимать все грани своей личности, не подавлять эмоции в угоду правилам общества - это не какие-то высокопарные слова. На самом деле это реально достичь и жить в гармонии с собой. Поэтому, я приведу пару цитат из книг, которые могут натолкнуть вас на определенные мысли:
Другие люди будут пытаться сделать вас несчастными, не помогайте им, выполняя за них эту работу.
Приходит момент, когда вы или открываетесь тому, кто вы есть и что вы есть, или обрекаете себя на несчастье до конца дней.
Почему я еще советую эту книгу:
- Много письменных упражнений, которые шаг за шагом помогают вам пройти путь по установки границ
- В книге дается шаблон ответа, который вы сами разрабатываете и применяете в момент нарушения ваших границ
- Потому что автор учит не только устанавливать границы, но и брать ответственность за свою жизнь в свои руки. Ведь только вы главный нарушитель своих границ
В напутственном слове книги автор призвала перестать воспринимать слово «границы», как ругательное, и я понимаю почему. Многие продолжают думать, что личные границы - это как будто приходить подростков, которые пытаются отстоять себя перед родителями, но это не так. Устанавливать личные границы нужно каждому человеку для того, чтобы жить ту жизнь, которую он сам хочет и которую он заслужил!