Стресс – это один из самых распространенных психических факторов, который может оказать негативное влияние на работу человеческого организма. Он возникает при событиях, которые трактуются как угроза или вызывают сильную эмоциональную реакцию.
Виды стресса могут быть различными и иметь свои особенности:
1. Эпизодический стресс - кратковременный стрессовый опыт, который может возникать ежедневно. Люди часто сталкиваются с этим видом стресса из-за постоянной нехватки времени или высоких требований на работе.
2. Хронический стресс - длительное напряжение иммунной системы в результате систематического воздействия различных факторов (стандартная жизнь выходцев из мегаполисов).
Каждый тип стресса влияет на организм по своему. Он может вызывать у человека различные симптомы, такие как побочные эффекты от давления. Продолжительный стресс может привести к серьезным состояниям, таким как повреждение определенных частей мозга и даже развитие рака в некоторых случаях.
Конечно, все люди находятся под некоторой степенью стресса по большую часть жизни . Но есть несколько способов уменьшить его влияние , такие как проведение времени с близкими для общения , практикование йоги.
В современном мире стресс является неизбежным фактором в жизни каждого человека. Наша работа, личная жизнь и окружение постоянно предоставляют нам некоторые вызовы, способные вызвать стресс. Существует два типа стресс-реакции: острая и хроническая.
Острая реакция на стресс хорошо известна всем в нашей культуре - это борьба или бегство. Когда мы чувствуем угрозу или опасность для своей жизни, наше тело активирует автоматический ответ, который помогает нам быстрее действовать и бежать или сражаться за наше выживание.
Серебренникова Т.В из СГМУ утверждает, что хронический стресс может привести к ряду социальных и психологических проблем - от алкогольной зависимости до проблем с сном. Кроме того его влияние на метаболизм может дополнительно способствовать выработке различных гормональных структур в сплошной не видимой онганизации организма вследствие продолжительности объективного напряжения этой системы и также повышению уровня концентрации глюкозы в крови.
Стресс и его влияние на работу организма - Профилактика и лечение стресса: практические рекомендации для улучшения работы организма
Стресс является нормальной реакцией на физическое или эмоциональное напряжение, которая может иметь как положительные, так и отрицательные последствия. Позитивный стресс помогает справиться с вызовами и повышает наше состояние бодрствования. Отрицательный же стресс приводит к частому напряжению, депрессии, болезням сердца, головным болям и другим проблемам со здоровьем.
Один из самых распределенных способов профилактики негативного воздействия стресса — это заняться спортом. Физическая активность стимулирует выработку гормонов эндорфинов — естественных анальгетиков организма.
Один из простых способов борьбы со стрессом — это глубокое дыхание. Когда вы ощущаете стресс, постарайтесь сделать несколько медленных и глубоких вздохов с короткой задержкой на каждый вздох. Это поможет остановить вас, чтобы осуществить контроль над вашим состоянием.
Не следует также забывать об антистрессовом питании: употреблять продукты, которые богаты компонентами-нормализаторами – триптофаном и магнием, а также регулировать потребление кофеина.