Лето самое прекрасное время года. И в эту жаркую пору многим хочется надеть красивое и лёгкое платье. Похудеть для пляжного сезона или просто улучшить свое здоровье. И всегда появляется один вопрос. Как добиться нужного эффекта?
И в этой статье я расскажу как можно добиться нужного результата без строгих и изнурительных диет.
Для этого всего лишь нужно внести небольшие изменения в свою повседневную жизнь. После этого я начала активно худеть, и вот что я делала👇
Завтрак - первая привычка
Именно этот пункт всегда будет стоять на первом месте, так как с завтрака начинается наш день и он способствует избавлению от лишнего веса.
Завтрак должен быть обязательным в вашем рационе и пропускать его нельзя.
Главная проблема кроется в том что, если мы не завтракаем утром, то постоянно голодны и ищем чем бы перекусить и по чуть-чуть наедаем очень много.
Привычка 2 - полезный завтрак
Многие завтракают по утрам, но в их завтрак входит кофе, пару бутербродов с колбасой или какая нибудь булочка, это худшие варианты которые только есть.
В завтрак для похудения должны входить белки, жиры и сложные углеводы.
Например можно сделать полезный и вкусный бутерброд из цельнозернового хлеба, пару кусочков сыра, огурца, помидора и яйца. Таким бутербродом вы и наедитесь и не наберёте лишнего веса.
Также для завтрака хорошо подходят продукты из белка, такие как творог или яйца. Жиры - орехи и растительные масла. И не забываем о клетчатке.
Третья привычка - время
Время наш главный враг, мы постоянно куда-то не успеваем и опаздываем. А по утрам - это всегда так. И впопыхах, про нормальный завтрак даже говорить не стоит, поэтому стоит внести в привычку готовить завтрак вечером.
Как только вы приучите себя делать завтрак вечером, то каждое утро будете говорить себе спасибо.
С бутербродами всё понятно они не занимают много времени. А вот каши я запариваю себе с вечера, также вечером могу сварить яйца или сделать какой-нибудь лёгкий салатик и это сэкономит мне огромное количество времени утром.
Напитки четвёртая - привычка
Чёрный чай и кофе по утрам конечно же бодрит, вот только для фигуры и здоровья пользы никакой не приносит. Замените эти напитки на зелёный чай.
Зелёный чай способствует ускорению метаболизма, именно это нам и нужно во время похудения.
А еще такой чай уменьшает немного наш аппетит.
Завтрак не спеша - пятая привычка.
Откажитесь от завтрака впопыхах. Быстрый завтрак только вредит нашему организму. Если вы будите завтракать не спеша, то съедите гораздо меньше пищи, так еще избежите не приятных ощущений и тяжести в животе.
Шестая привычка
Просыпайтесь по раньше.
Это самое сложное взять за привычку. И не нужно вставать на 30-40 минут раньше. Хватит даже 5 минут, даже они по утрам будут решать многое. Переставите будильник на 5-10 минут, вы сразу заметите разницу и убедитесь, что утром можно всё успевать.
Седьмая привычка зарядка
Этот пункт для многих тоже довольно сложен, но поверьте это того стоит. Как для похудения так и для здоровья нужна физическая активность. Утренняя зарядка прекрасно помогает избавиться от жиров которые не уходят многими годами а также в целом улучшит здоровье.
Казалось бы такие простые шаги, Но именно они и приводят колоссальным изменениям.