Активность человека и уровень его качества жизни напрямую зависит от того, в каком состоянии находятся его связки, суставы и кости.
Чтобы поддерживать их в хорошем состоянии и предупреждать развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата, следует регулярно принимать витамины и минералы, относящиеся к хондопротекторам:
- коллаген;
- глюкозамин;
- хондроитин.
Если своевременно ввести в рацион такие пищевые добавки, можно избежать развития остеопороза, который врачи называют «тихой эпидемией».
Из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания такому заболеванию подвержены сегодня, согласно официальной статистике, более 200 млн. человек в мире.
Врачи рекомендуют вводить в свой рацион специальные пищевые добавки с витаминами и микроэлементами, поддерживающие прочность костей и эластичность связок.
Витамины и микроэлементы такого типа относятся к безрецептурным препаратам, которые свободно продаются в аптеке. Регулярный их прием поможет проводить эффективную профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата. Чтобы получить максимальный эффект от приема таких БАДов, следует правильно покупать такие витаминные добавки.
Сегодня на рынке предлагается большой выбор таких пищевых добавок, многие из которых являются подделками. Не ошибиться с выборов витаминов для суставов, связок и костей поможет рейтинг лучших пищевых добавок, составленный на основе отзывов врачей, диетологов и потребителей таких пищевых добавок.
Рейтинг лучших БАД, витаминов для суставов
1. Лучший коллаген для суставов
Витамин молодости - так называют коллаген многие любители здорового образа жизни. И они правы, ведь после первых 20 лет жизни человека, коллаген начинает вырабатываться в организме все меньше с каждым годом, и наши суставы, связки, кости, ногти, волосы - очень страдают от этого.
Главный минус, и он же плюс: данная добавка имеет накопительный эффект и принимать его нужно минимум 4 месяца, чтобы почувствовать положительные изменения.
Как показывает клиническая практика, лучше всего человеческим организмом усваивается коллаген в желированой форме, такой как витаминные саше CIVE.
В них содержится гидролизированный коллаген для суставов и костей с мультивитаминным комплексом. В таком виде коллаген полностью усваивается организмом, образуя своеобразный защитный каркас для хрящей. Удобная фасовка позволяет брать саше с собой в дорогу.
У компании Cive есть вариант коллагена с хондроитином, глюклозамином и МСМ, а также с витаминами и гиалуроновой кислотой.
Наличие витаминов А, В, С, Д и Е помогает быстрее усваиваться коллагену и укрепляет иммунитет, который предотвращает развитие воспаления соединительной ткани. Желированный коллаген расфасован на порции и полностью готов к употреблению - его не надо разводить водой.
Рекомендованная профилактическая норма коллагена = 3500 мг в день. Достаточно ежедневного приема одного саше, чтобы обеспечить организм дневной нормой коллагена. Наличие витаминов и микроэлементов в таком БАДе благотворно действует также на состояние кожи, волос и ногтей.
2. Омега 3
Лучшим источником ненасыщенной жирной кислотой Омега 3 является жирная рыба. Но если у вас нет возможности или желания употреблять ее ежедневно, то вам поможет пищевая добавка Омега-3 CIVE в желированных капсулах, которая идеально подходит для костей с суставов.
Такая пищевая добавка не только благотворно влияет на кости, связки, хрящи и сухожилия, но также помогает поддерживать эластичность сосудов, бороться с последствиями стресса, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Регулярный прием одной капсулы перед едой поможет проводить эффективную профилактику остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Такой БАД имеет минимальное количество противопоказаний и стоит дешевле зарубежных аналогов.
3. Глюкозамин хондроитин
Глюказамин и хондроитин являются строительным материалом для хрящевой ткани. Со временем таких компонентом, поступающих в организм вместе с пищей, перестает хватать, поэтому врачи рекомендуют включить в свой рацион специальные пищевые добавки с такими компонентами.
Одним из лучших препаратов-хондропротекторов считается Глюкозамин-хондроитин, который выпускается под торговой маркой Доппельгерц актив. Кроме глюкозамина и хондроитина, необходимых для строительства прочной хрящевой ткани, в нем содержится кальций, витамин С и магний.
Такой состав обеспечивает нормализацию обменного процесса в хрящевых и соединительных тканях. Его рекомендуют употреблять спортсменам при повышенных нагрузках на связки и суставы во время продолжительных тренировок. Единственным недостатком такого БАДа является его высокая стоимость.
4. Кальций
Если у вас болят нижние конечности, то возможно у вас нехватка кальция - выявить его недостаток в организме можно с помощью лабораторного исследования крови. Кальций полезен для укрепления здоровья костей и суставов – хрящей, связок, сухожилий.
Прием Кальция рекомендован при травмах и костных заболеваниях. Такая пищевая добавка поможет улучшить состояние зубов, мышц, волос и ногтей. Препарат оказывает комплексное воздействие, обеспечивая нормализацию работы сердечной мышцы и гормонального фона.
Одним из лучших источником кальция при профилактике остеопороза считаются витамины КАЛЬЦИЙ Д3 от компании Nature's Bounty. В этот БАД также входит витамин Д3, которые в комплексе с гидролизированным кальцием полностью усваиваются организмом.
Его рекомендуют употреблять беременным, маленьким детям с трех лет и во время менопаузы.
Недостатком такого БАДа является наличие непереносимости и ряд противопоказаний, указанных в аннотации.
5. Витамин D3
Болевой синдром, дисфункция суставов, мышечная дистрофия, воспалительные реакции - все это возможный сигнал о нехватке витамина D. Витамин Д3 положительно влияет на субхондральную кость, суставной хрящ, и ткани, окружающие сустав, и борется с остеоартритом.
D3 отвечает за мышечный тонус, обмен кальция и фосфора. Его в идеале принимать перед сном вместе с кальцием для укрепления костей.
Рекомендуемая дневная дозировка для профилактики: до 18 лет = 1500 МЕ; после 18 лет = 1500-4000 МЕ.
Отличным БАДом, содержащим до 1000 МЕ активного витамина Д3 считается американская пищевая добавка Solgar. В одной упаковке содержится 60-250 жевательных таблеток, содержащих жидкорастворимый кальциферол, идентичный натуральному.
Большая упаковка стоит недорого на фоне других аналогов. Регулярный прием такого БАДа поможет укрепить кости и иммунную систему. Как показывает клиническая практика и отзывы пациентов, этот таблетированный витамин Д3 не имеет минусов.
6. Витамин С
Витамин С помогает усвоению кальция, фосфора, коллагена, глюкозамина и хондроитина. Но не всегда его можно принимать человеку в виде фруктов или обычных витаминов при наличии у него язвы желудка, гастрита или иных заболеваний ЖКТ.
Витамин C - это антиоксидант, который способствует уменьшению болей и воспаления суставов, а так же помогает быстрее восстанавливаться связкам.
Этот витамин желательно употреблять с коллагеном, т.к. он требуется для его синтеза. Принимать его смогут даже те, у кого имеются проблемы с ЖКТ и аллергия на витамин этого вида.
Такая пищевая добавка не только поможет укрепить опорно-двигательный аппарат, увеличив синтез коллагена в организме, но также обеспечит эластичность сосудов и прочность капилляров, укрепит иммунитет и снизит риск развития простудных заболеваний.
7. Витамины группы B
Витамины группы В являются важным компонентом не только для костной и хрящевой ткани. Они поддерживают в хорошем состоянии нервную систему и сосуды. Введение в свой рацион пищевой добавки с легко усваиваемым витаминным комплексом В позволит профилактировать одновременно сразу несколько серьезных патологий у взрослых и детей.
Регулярный прием этих витаминов поможет эффективно проводить профилактику костных, суставных и мышечных заболеваний. Группа B уменьшает воспаление при заболеваний суставов и костей (артрозе, артрите, остеоартрите, ревматизме). Витамины обеспечат укрепление иммунитета, кожи, волос, ногтей и зубов. И он так же способствует синтезу коллагена, так что принимаем их вместе или подбираем коллаген, в котором уже есть витамин B.
Одними из лучших витаминных добавок, содержащими все витамины группы В, считаются водорастворимые шипучие таблетки Витамины группы В Эволар. В одной таблетке содержится 8 разных витаминов В в коэнзимной форме, обеспечивающей полное усвоение.
Такие витамины сразу усваиваются организмом, обеспечивая хорошее состояние костной, мышечной и нервной ткани.
Воспользовавшись рекомендациями данного рейтинга, можно быстро подобрать подходящие БАДы для поддержания в хорошем состоянии опорно-двигательного аппарата по оптимальной цене. Как показывает клиническая практика, лечение заболеваний костной и хрящевой ткани обходится дороже средств по профилактике таких патологий.
Надеюсь наш рейтинг витаминов для суставов и связок вам поможет с выбором. Пишите в комментариях: какие БАДы вы употребляете? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить честные обзоры лучших товаров!