Мы тут решили, что в нашем «Чумодане» чего-то не хватает. И решили сложить в него… йогу😊 Знакомьтесь, наш эксперт, преподаватель йоги Айенгара – Ольга Климова. С некоторыми советами для начинающих😊
Йога. Сегодня она популярна у многих. Причем, в основном у женщин. Хотя изначально эта практика была создана мужчинами и для мужчин😊
В переводе "йога" означает соединение, связь. Души и тела, земного и возвышенного, нахождение баланса. Мы балансируем тело, убирая зажимы. И при этом становимся более крепкими физически и, что гораздо важнее, более эмоционально стабильными. Для современной женщины это весьма актуально. Ведь каждый день нам приходится взваливать на себя все: дом и детей, работу и бизнес… А йога помогает найти баланс между женским и мужским началом.
Если вы решили самостоятельно заняться йогой, то можно начать с простых асан, например, для здоровья поясницы:
1.Наклон из сукхасаны.
Сядьте на пол, перекрестите ноги перед собой "по-турецки". Сделайте наклон вперед и опустите ладони на пол, старайтесь опускаться как можно ниже, чтобы грудь коснулась ног. В этом положении поясница будет вытягиваться. Если это сделать сложно, используйте опоры для рук – подушку или сложенное одеяло.
2. Наклон из пашчимотаннасаны.
Вы так же сидите на полу с прямыми ногами, стопы на ширине таза. Из этого положения наклоняетесь вперед. Сложно? Тогда возьмите подушку или сложенное одеяло и положите на голени. Теперь повторите наклон. Голова должна оказаться на одеяле.
Напряжение в ногах уходит. Тело постепенно расслабляется. А вместе с ним и наш… мозг😊
Ну а, если вы решили заниматься с преподавателем, важно не растеряться в том море предложений, которое сегодня есть. Мой главный совет как преподавателя - выбирайте и сердцем, и глазами. Главный маркер - после занятия вы должны чувствовать прилив энергии. Да-да, после полутора часов занятий ты выходишь с бОльшим количеством сил, чем было до. И это – настоящая магия. 😊 Не стоит забывать и про еще одного учителя – ваше собственное тело. Оно будет и подсказывать, и напоминать, когда нужно сделать перерыв, а когда – выйти за пределы возможного…
#йогадляначинающих #чумодан
ТГ: olyayoga11