Изжога, вздутие живота, боли в области эпигастрия, всем знакомые эти ощущения, а виной этому могут быть неправильные завтраки.
Правильный и полезный завтрак влияет не только на ваше здоровье но и на то как пройдет день,
Некоторые продукты лучше не употреблять вообще в качестве первого приема пищи и в этой статье как раз и поговорим о них.
Читаем до конца это интересно 👇
бутерброд с колбасой
Такой завтрак можно смело ставить на первое место. Он популярен, его быстро приготовить, да и сварганить бутерброды может себе любой человек в любом возрасте.
Но завтрак из бутербродов всегда считался бомбой замедленного действия. Диетологи первым делом советуют отказываться от такой пищи по утрам.
Не знаете что в таком завтраке плохого?
Батон именно он идёт за основу бутербродов и именно он считается самым вредным хлебом. Польза от него такая же, как от печенья и конфет. А из чего и как готовятся колбасы всем уже давно известно.
Допустим вы уже привыкли к бутербродам по утрам, да и времени не хватает что бы приготовить, что то другое. В таком случае сделайте его, хотя бы более полезным. Замените батон на цельнозерновой хлеб, а колбасу на ветчину. Также хорошим решением будет добавить в бутерброд помидор или огурец.
Бананы.
Знаю многих людей которые любят позавтракать бананам, а после выпить крепкое, сладкое кофе. Вот и весь завтрак.
Если убрать кофе, то казалось бы бананы довольно неплохая идея. Вот только есть одно большое "Но" Бананы содержат в себе огромное количество как сахара так и крахмала. А при употребление натощак, бананы оказывают сильную нагрузку на поджелудочную железу.
Не стоит забывать о магнии, который может отрицательно повлиять на работу сердечно-сосудистой системы при употребление на пустой желудок.
Кофе
Именно с него многие люди начинают свое утро. Кофе неплохо помогает проснуться и прийти в себя. Но, помимо бодрости, кофе способствует выработке желудочного сока. А утром когда еще желудок пуст, кофе будет выступать в роли своеобразного раздражителя.
Регулярные завтраки с приемом кофе на пустой желудок или вовсе завтрак из одного кофе, приведут к, не самым приятным последствиям. Развитие гастрита, отложение лишних жиров от которых с годами будет все сложней избавиться. А у заядлых любителей кофе существенно увеличивается риски развития онкологии.
Стоит упомянуть еще о том, что при употребление кофе замедляется метаболизм глюкозы, а этого увеличивает риск появления диабета. Откажитесь от кофе на завтрак.
Помидоры.
Помидоры вкусные и полезные. И они должны дополнять завтрак собой. Но некоторые люди предпочитают завтракать только одними помидорами, а после, в лучшем случае начинают жаловаться на постоянную изжогу.
Помидоры в своем составе содержат кислоту, которая при попадание внутрь желудка способствует выработке желудочного сока. Конечно если в животе много еды, то это даже хорошо, уменьшается нагрузка на желудок. Но по утрам живот наш пуст. При употребление помидоров (салатов из помидор) на завтрак, вы довольно быстро почувствуете изжогу, так же увеличиваются риски развития язвы и гастрита.
Вода.
Все же слышали о пользе от стакана воды утром натощак. Польза конечно же есть, только тогда, когда вода теплая, комнатной температуры. Вода у которой температура более 70 градусов может привести к повреждению слизистых желудка. Холодная вода утром из холодильника, тоже неблагоприятно сказывается на желудке, но так же может ударить по сердечно-сосудистой системе.
Для полезного завтрака нужно правильно подбирать продукты. В здоровом завтраке должны содержаться белки, сложные углеводы и клетчатка. Если завтрак будет вкусным и полезным, ваш организм скажет вам спасибо.
