Однажды психолог решил рассказать своим друзьям о таком понятии, как треугольник Карпмана. Он объяснил, что это несложная модель взаимодействия между людьми, которая описывает три основных роли, в которые мы можем входить в конфликтных ситуациях.
Первая роль – это роль жертвы. В этом случае человек чувствует себя бедолагой, которая страдает от действий другого человека. Он не может ни на что повлиять и над ним насмехаются или оскорбляют. Такие люди зачастую не могут принимать решения и ждут сочувствия со стороны окружающих.
Вторая роль – это роль преследователя (агрессора). Агрессор по своей натуре стремится к лидерству и доминированию над окружающими. Он пытается манипулировать Жертвой, полностью оправдывая данные действия в своем сознании. Вполне естественно, что объект нападок начинает всячески сопротивляться. Подавляя этот протест, Агрессор самоутверждается и получает моральное удовлетворение. Он уверен, что он прав, а жертва – нет.
Третья роль – это роль спасателя. Человек, выбравший эту роль, считает, что он единственный, кто может помочь жертве. Он часто не спрашивает у жертвы, нужна ли ему его помощь. К сожалению, такой способ может зачастую ухудшить уже непростую конфликтную ситуацию.
Кто же попадает в треугольник и почему? Как правило, в этой модели участвуют люди, обладающие определенными личностными чертами. К примеру, люди, которые играют роль жертвы, часто проявляют склонность к жалобности, беспомощности и нерешительности. Они могут часто жаловаться на жизненные невзгоды и обвинять других в своих проблемах. Такие люди достаточно часто ожидают от окружающих сожаления, поддержки и помощи, но нередко не готовы менять свое поведение, чтобы решить свои проблемы.
Люди, играющие роль преследователя, часто проявляют агрессивное поведение, убеждены, что они всегда правы и всегда хотят добиться своей цели без учета мнения окружающих. Они могут оскорблять, критиковать и ущемлять чувства других людей, не учитывая свои слова и действия.
А люди, играющие роль спасателя, часто проявляют склонность к навязчивости и чрезмерной заботе о других. Они думают, что знают лучше, что нужно другим людям, и часто вмешиваются в их жизнь, предлагая свою помощь, при этом не обращая внимания на то, нужна ли она на самом деле. Эта роль может быть характерна для людей, которые связывают свою самооценку и чувство значимости с тем, насколько часто они уделяют внимание окружающим.
В целом, любой человек может попасть в треугольник Карпмана, если он не учитывает чувства и мнения окружающих людей и игнорирует свои потребности и желания.
Хотелось бы привести более конкретные примеры каждой из ролей.
Роль жертвы может проявляться в разных ситуациях, например:
• Если вам причинили ущерб на работе или в личной жизни, и вы не можете отказаться от ощущения обиды, то вы чувствуете себя жертвой.
• Если вы во время беседы с другими людьми подчеркиваете собственную нерешительность и чувствуете себя беспомощным, значит, вы играете роль жертвы.
• Если ваш начальник всегда жесток и несправедлив с вами, а вы не делаете ничего, чтобы это изменить, то вы сидите в роли жертвы.
Роль агрессора проявляется, когда человек:
• Заступается за свои интересы независимо от того, как это окажется на жертве. Например, если вы приехали на машине на пешеходный переход, не дав жертве перейти дорогу, то играете роль преследователя.
• Если вы не можете понять или уважать чьи-то чувства, желания и мотивы, то вы находитесь в роли преследователя. Например, многие родители могут стать преследователями, когда спорят со своими детьми о том, как лучше поступить.
• Если вы регулярно критикуете окружающих или чувствуете себя выше других, то также занимаете роль преследователя.
Роль спасателя проявляется, когда человек слишком активно или навязчиво старается помочь другим, даже если это не нужно или вредно:
• Если человек старается помочь кому-то, даже если другой человек не хочет этого, он входит в роль спасателя. Например, если вы стараетесь помочь кому-то, кто предпочитает справиться со своей проблемой самостоятельно, то вы можете восприниматься как навязчивый и даже вредный.
• Если человек, который играет роль спасателя, страдает, когда оказывает помощь, он также избегает нахождения в роли жертвы.
• Если человек, выбравший роль спасателя, отказывается принимать критику, связанную с его вмешательством, и настаивает на своём, то он может стать агрессором.
Чтобы выйти из треугольника Карпмана, необходимо осознать свою роль в нем и начать действовать иначе.
Если вы играете роль жертвы, попробуйте выйти из этой роли и начать принимать ответственность за свои действия и решения. Обращайтесь к другим не с жалобами, а с просьбой о помощи и совете.
Если вы играете роль спасателя, перестаньте навязывать свою помощь и советы другим. Вместо этого попросите их, как вы можете помочь, и дайте им возможность самостоятельно решать свои проблемы.
Если вы играете роль преследователя, попытайтесь прекратить критиковать и осуждать других. Вместо этого попробуйте выражать свои мысли и чувства конструктивно, в форме аргументов, а не обвинений.