Молодое поколение часто обращает внимание на пенсионеров, которые постоянно куда-то едут в утренний час-пик. Многие недоумевают, почему они в такое время куда-то спешат, а не спят. Доцент кафедры социальных технологий, эксперт по общественному здоровью и здравоохранению РАНХиГС Петербург Светлана Молчанова объяснила, что в пожилом возрасте очень часто нарушаются циркадные ритмы.
Дело в том, что организм каждого человека живет по собственным часам, которые называют циркадным ритмом. Его контролирует гипоталамус, он же контролирует циклы сна.
«С нарушением циркадных ритмов могут быть связаны неполадки работы внутренних органов, и когнитивные нарушения. При этом ряд заболеваний, часто наблюдаемых при проблемах со сном, выявляют и у пожилых людей», — объяснила Молчанова.
Ранние подъемы могут быть следствием естественного старения мозга и нервной системы. Это приводит к утрате способности точно определять время суток и правильно регулировать биологические ритмы. Для возвращения к нормальному режиму специалисты советуют чаще находиться на солнце.
«Люди старшего возраста часто отмечают у себя дневную сонливость, и поэтому считается, что у них нарушен ночной сон. Однако исследование двух групп разных возрастов показало, что пожилые только думают, что испытывают сонливость чаще и сильнее молодежи», — подчеркивает эксперт.
При бессоннице и фрагментарном сне возможно нарушение метаболизма глюкозы. Оно происходит потому, что изменяются концентрации грелина и лептина — «гормонов насыщения», а также меняется чувствительность клеток к самому главному «глюкозному гормону» — инсулину. Вне зависимости от общего времени сна у людей одного и того же возраста большая доля медленноволнового сна коррелирует с меньшей массой тела и меньшим риском ожирения.
Данное состояние само по себе не является болезнью, поэтому и лечить бесполезно. Можно выработать неуязвимость при возникновении таких проблем пожилого возраста. Ритм можно немного «отрегулировать» за счет света, поэтому пробуждение будет проще, если на немного прогуляться на солнце.
Автор: Регина Маринец