По лечебно-профилактическому действию на организм человека важным фактором внешней среды является ультрафиолетовая радиация, под действием которой на коже незагорелого человека возникает покраснение (эритемы). Дозирование воздушных и солнечных ванн с учетом интенсивности ультрафиолетовой эритемной радиации можно определить по номограммам.
На вертикальной оси нанесено время, необходимое для получения 1 биодозы ультрафиолетовой радиации. Линии (кривые) номограмм соответствуют часам дня.
Например, чтобы определить время получения 1 биодозы ультрафиолетовой радиации 1 июля в 11 часов дня на горизонтальной оси находим точку А, соответствующую 1 июля, восстанавливаем перпендикуляр до пересечения с линией «11 часов» в точке В. В точки В опускаем перпендикуляр на шкалу дозирования времени. Точка С покажет время, необходимое для получения 1 биодозы в ясный день 1 июля в 11 часов дня – около 17 минут. При переменной облачности найденное время следует умножить на поправочный коэффициент 1,2, а в пасмурный день – 1,4.
Продолжительность приема солнечных и воздушных ванн зависит от индивидуальных особенностей организма. Поэтому, прежде чем загорать или принимать воздушные ванны, необходимо проконсультироваться с врачом.
Для здорового человека начальная доза приема солнечных и воздушных ванн составляет ½ биодозы. Постепенно увеличивая ее на ½ биодозы с интервалом в 2 дня, эту дозу можно довести до 2-4 биодоз. При более длительном приеме ванн ухудшается самочувствие, могут появиться ожоги.