У всех нас бывают дни, когда мы просто не можем найти мотивацию что-либо делать. Это обычное чувство, но оно может расстраивать, особенно если у вас есть дела, которые нужно сделать. Итак, что вы можете сделать, когда вам ничего не хочется делать? Вот несколько советов, которые могут помочь.
Начинаем с малого
Иногда сложно - просто начать что-то делать. Если вы чувствуете себя подавленным или немотивированным, попробуйте разбить то, что вам нужно сделать, на более мелкие шаги. Выберите одно маленькое дело, которое вы можете сделать прямо сейчас, и сосредоточьтесь на его завершении. Как только вы этого добьетесь, переходите к следующему шагу.
С утра нужно почувствовать, что хочется на завтрак? Какую одеть одежду? Каким пройти новым маршрутом?
В детстве с нами происходят различные эпизоды, часть из которых мы помним, часть нет. Состояние подавленности закладывается еще в детстве, когда ребенок был вынужден заниматься чем то без интереса, подавлялась воля, не было мотивации, а делать что то приходилось.
"Не смей", "Не трогай", "Ты сломаешь", "Не высовывайся", "Не будь"
Если родители вели себя как деспоты, то выросший ребенок потом будет изо всех сил искать состояния, где бы он страдал. Оставьте несовершенства родителей, примите это как и свои собственные несовершенства, оставляющие вас в страдании. Примите, простите себя и родителей.
Теперь же, здесь и сейчас, если вам наскучили эти модели, есть возможность обучиться новым состояниям.
Что можно делать и как это делать, чтобы появлялась мотивация?
Обратимся к дзенской традиции, "Икигай" - восточное понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни, через хобби, деятельность, семью, отношения. Это способ находить радость и осознанность во всех делах каждый день и это способствует долголетию. Как же так распределить все дела? Как навести порядок в мыслях, чтобы замечать красоту окружающего мира и радоваться мелочам, которые приносят гармонию и душевный покой. Если говорить о выборе, то все элементы бытия можно сочетать.
Вот один из способов:
1. Делать то, что любишь
2. Делать то, из того что любишь, за что готовы платить. Иногда можно быстро создавать и проводить большие мероприятия, на которые люди легко собираются, однако не готовы за это платить. За необходимость продолжения подобного вида деятельности люди должны проголосовать. Чем проголосовать? Деньгами. Деятельность особенно мотивируется, когда за нее еще и платят.
3. Делать деятельность со своими. Кто такие "свои"? К примеру: Вы решили начать играть и обучать в теннис. Так вот это те люди, которым не надо объяснять, что играть в теннис это здорово. На убеждения может уходить много сил, в то время, как множество людей уже любят играть в теннис и их убеждать не надо.
4. Делать это для "своих людей". Кто такие "свои люди"? Это те самые люди, которые соответствуют вам по мировосприятию, возрасту, образованию, социальной среде. Не каждому подойдет обучение в теннис детей, не каждому профессиональный спорт, не каждому элитный клуб, однако вы можете находить своих людей, как только начнете уделять этому внимание.
Движение
Физическая активность может стать способом повысить вашу энергию и мотивацию. Даже короткая прогулка по лесу, пробежка или небольшая растяжка могут помочь вам почувствовать себя более бодрыми и заряженными энергией. Это также отличный способ очистить свой разум и улучшить настроение:
"Если не знаешь что делать, делай шаг вперед"
кодекс Самурая
Измените окружение
Если все же одолел импортный сплин, или наша хандра, то доведите дело до своего апогея. Лежать на диване, так лежать. Поезжайте на дачу, отключите все гаджеты и лежите. Вы скоро увидите, как проявятся неизвестно откуда идеи, которые почему то были позабыты.
Один из вариантов - лечить депрессию насыщенным графиком! От этого возможно захочется умереть, зато на это просто не будет времени.
Иногда смена обстановки - это все, что требуется, чтобы освежить ваше взгляд на мир. Если вы весь день просидели на одном и том же месте, попробуйте перейти в другую комнату или выйти на улицу. Смена обстановки может помочь вам сосредоточиться и почувствовать себя более продуктивным.
Найдите вдохновение
Пообещайте себе что то, но реалистичное, например сходить на концерт,
при этом пообещайте себе в виде:
Если найду то что пожелать, то что бы ни случилось доведу дело до конца
Если вам не хватает мотивации, ищите вдохновение в том, что вам нравится делать. Это может быть хобби, книга или даже мотивирующая цитата. Найдите что-то, что говорит вам, и используйте это как источник мотивации для начала работы.
Сделайте перерыв, прекратите бег по кругу
Важно давать себе передышки, когда вы чувствуете себя немотивированным. Потратьте некоторое время на то, чтобы заняться чем-то, что вам нравится или что вас расслабляет. Это может помочь вам вернуться к делам со свежим взглядом и приливом энергии.
В заключение хочу сказать, что чувство опустошения случается с каждым, но важно найти способы преодолеть его. Начав с малого, двигая своим телом, меняя окружение, находя вдохновение и делая перерывы, вы можете вернуться на правильный путь и начать достигать того, что вам нужно. Помните, что делать паузы и подзаряжаться - это нормально - это может помочь следовать своему пути и предназначению.
Стань сам себе психологом. Курс по психологии самопознания: "Не дай себя запутать" тут https://t.me/landport