Цигун Утренняя гимнастика — это методика позволяющая через обретение покоя и снятия психосоматических напряжений поправить здоровье, и прийти к постижению сути естественной саморегуляции организма, через статические упражнения и медитативное состояние.
В практике используются принципы китайского канона изменения мышц и сухожилий «И Цзинь цзин», настройки из Тайцзицюань и формы из Багуачжан, известных стилей ушу.
Укрепление здоровья и достижение долголетия в этой системе достигается за счёт понимания и применения базовых принципов внутренней работы в цигун, освоение методики расслабления, успокоения, взаимодействия с энергетическим потоком, настройки тела, психики, и дыхания, что позволяет запустить естественные процессы саморегуляции организма и уже не заботится о здоровье.
Методика Цигун Утренняя гимнастика позволяет:
1. Научиться расслабляться и самостоятельно снимать остаточные психосоматических напряжения.
2. Освобождаться от «информационного мусора» парализующего работу ума и тела и нарушающего работу энергосистемы организма.
3. Научиться возвращать себе спокойное безмятежное состояние.
4. Взаимодействовать с энергетическим потоком Неба и Земли для поддержания естественного энергетического баланса организма.
5. Научиться не страдать, а меняться в унисон с постоянно меняющимся миром и спокойно воспринимать периоды нарастающей неопределенности в жизни.
Упражнения:
Как выполнять комплекс?
Все упражнения выполняются от 3 до 9 раз, кратно 3. Упражнения: лучник или посмотреть через плечо и.т.п. которые выполняются сначала на одну, затем на другую сторону, следует выполнять, от 3 до 9 раз, на каждую сторону. Рекомендуемый порядок упражнений, как указан выше.
О скорости
Все упражнения, на протяжении всего комплекса делаются медленно и плавно! Медленно - мы не торопимся и потихоньку двигаемся. Плавно - в данном случаи движения выполняются с равномерной скоростью, без ускорений.
О дыхании
Дышим спокойно и естественно. Расширяясь (руки двигаются в стороны или вперед от тела) - вдох, собираясь (движение рук к телу) - выдох. Тянемся на верх - вдох, садимся, наклоняемся - выдох.
P.S. Используя тег "Утренняя гимнастика" можно посмотреть весь материал по теме