Да, да, да, от улыбки станет всем светлей, не думай о слоне, сохраняй позитивный настрой и все такое, знаем, плавали.
Ладно, но я все равно расскажу, потому что это немножечко не о том.
Я начала читать книгу «Осознанность, как обрести гармонию в нашем безумном мире», и поняла, что она попала в мою читалку не случайно. Я выбираю книги для чтения довольно хаотично, и так выходит, что каждая книга, скачанная мной, оказывается сюрпризом, причем зачастую очень приятным и важным, а иногда бывает хорошим пинком под зад. Интересно, что они почти всегда соотносятся с тем, что происходит в моей жизни, и являются, если не руководством, то некоторой подсветкой событий, на которые я не обращаю внимания или не придаю им значения.
Так вышло и с этой книгой. Я взвалила на себя множество задач, разогналась, отобрала у себя все свободные минуты, раньше предназначавшиеся для отдыха или продуктивной прокрастинации, и вышла на стартовую полосу перегруженная, мечущаяся, не замечающая, как проносятся дни, и куда девается мое время. Я просто перестала замечать жизнь, фокусироваться на ней, и летела в бездну эмоционального выгорания, на самое дно, туда, где живут люди, не умеющие вовремя остановиться, оглядеться и спросить себя, все ли у них в порядке, не слишком ли большой кусок пирога они откусили и пытаются прожевать.
Перед этим мое чтиво состояло из мотивационной литературы, исследовательских работ о социализации, влиянии, продуктивности, успешности и тайм-менеджменте. Я думала, что будет полезно внедрить советы из данных пособий в свою жизнь, делать больше, думать быстрее и никогда не есть в одиночестве. В этот момент я набрала довольно высокую скорость и врезалась со всего маху в другую книгу с броским названием «тонкое искусство пофигизма». Она подействовала на меня отрезвляюще, заставила сбавить темп и отделить зерна от плевел, то, о чем действительно нужно думать и беспокоиться от того, что вообще не стоит моего внимания.
Затем я прочла книгу «Мечтать не вредно» Барбары Шер, задумалась о своих мечтах, целях, о том, каким путем я к ним пробираюсь, и не пора ли мне что-то изменить, определиться с образом жизни, нацелиться на воплощение самых дерзких желаний в жизнь, начать брать и делать.
В тот же день, когда я дочитала это «практическое пособие по достижению мечтаний», я принялась за ту, что об осознанности. Она не стала открытием, или толчком вперед, к развитию и прогрессу, мне даже пока не сильно хочется практиковать медитацию. Но идея о том, что нужно уметь переключаться, расслабляться, быть здесь и сейчас, а также замечать окружающий мир – это супер важно. Иначе мы рискуем провести всю жизнь, крутясь, как белки в колесе, в бедламах, авралах, спешке, кутерьме, ссорах, на автопилоте. Мало кому это придется по вкусу.
Мне точно подобное не подходит, я слишком люблю свою жизнь, чтобы позволить собственной невнимательности, на которую я могу повлиять и направить в другое русло, отбирать у меня бесценные моменты. Пусть только попробует, дам бой.
В каждом из нас живет стремление к простоте, покою и счастью, но в современном мире с его бешеным темпом, медитации, внимательные прогулки, наблюдение за дыханием – это скорее роскошь, нежели ресурс, доступный любому человеку. Как и знание, что мысли – это не мы сами, и мы вольны отпускать их, не сосредотачиваясь, и мы можем избавиться от негатива, просто щелкнув выключателем, нужно только захотеть, притормозить и присмотреться к действительности. Заметить, как все спокойно и прекрасно. Конечная точка жизни – смерть, и мы выбираем сами – нестись к ней на всех порах, сбиваясь с ног, или посидеть в тишине и спокойствии, а потом продолжить свой путь неторопливо, обращая внимание на то, что внутри и снаружи.
Мозги придумают миллионы оправданий, только бы не пробовать новое, не отпускать контроль, не переставать беспокоиться, тревожиться и волноваться, потому что мы привыкли так жить.
Голова постоянно занята и перегружена, мы чистим зубы и думаем о том, как будем выглядеть на конференции в Сиднее, мы укладываем ребенка спать, а в уме составляем список покупок, подсчитываем траты месяца, вспоминаем ссору, вспыхнувшую на прошлой неделе, и волнуемся, все ли нормально с ребенком и с нашими отношениями. Мы просыпаемся с утра, хватаем в руки телефон, засыпаем со словами «черт подери, завтра снова вставать и тащиться на эту ненавистную работу» и прокручиваем все события прошлых лет, минувших дней, представляем будущее.
Вырваться из круга негатива бывает очень сложно, иногда даже болезненно, потому что переучивать самого себя, создавать новые нейронные связи и перестраивать все заложенные внутри нас паттерны – это огромная работа. Всего этого можно было бы избежать, если бы мы перестали гнаться, а просто выдохнули и сказали себе: все в порядке. Вот, я загнал себя, потому что мне казалось, что это важно, нужно, если я не сделаю, то никто не сделает, и весь мир рухнет, если я хоть на секунду утрачу контроль.
Но это иллюзия, с миром ничего плохого не случится даже в том случае, если вы перестанете совершать все действия и просто ляжете на диван и пролежите на нем до самой смерти. И да, когда мы умрем, мир продолжит вращаться, Солнце будет вставать на востоке и садиться на западе.
Я решила попробовать изменить негативную и автопилотную волну на позитивную и осознанную. Просто идти по улице, заинтересованно смотреть по сторонам, как будто видишь все впервые, и улыбаться.
Вот такая простая практика, которая не требует переделывать расписание, думать о голубом шаре энергии, чакрах и прочих шаманско-мистических штуках. Все, что нужно – улыбка. Пускай прохожие думают что хотят. Вы проснулись и получили подарок – еще один день. И это отличный повод улыбнуться и озарить всех вокруг своей улыбкой.
Вам не удастся думать о негативе, искренне улыбаясь, и вы не будете перебирать в голове катастрофы, которые поджидают вас за углом, потому что улыбка – это самый надежный бронежилет-анти-негатив, и пробить его невозможно.
Даже когда все плохо, в наших силах найти утешение внутри себя, отнестись к ситуации спокойно и улыбнуться, несмотря на то, что глаза полнятся слезами. Тело и сознание прочно связаны друг с другом, и когда мы смотрим прямо и растягиваем губы в улыбке, внутреннее напряжение спадает, плечи распрямляются, дышать становится легче, и страшным, сложным и неприятным мыслям становится не так просто пробраться к нам в сознание.
После того, как поулыбались, можно вернуться к негативу, к тревоге, к спешке, кутерьме, ругани и безумию, но вдруг что-то в вас щелкнет, вам уже не захочется торопиться, кричать и плакать? Не узнаете, пока не проверите.
