Врач и телеведущий Александр Мясников поделился своим опытом и рассказал, как начать закаляться с нуля. В эфире программы «О самом главном» Мясников отметил, что закаливание - это один из лучших способов укрепления иммунитета, который доступен каждому. Первый шаг к закаливанию - это воздушные ванны в нижнем белье. Начинать нужно с сеансов продолжительностью около 10 минут и постепенно увеличивать время каждый день на минуту или две. Этот процесс нужно продолжать в течение 2 недель.
Далее, врач рекомендует спать на открытом воздухе или в комнате с температурой около плюс 13-14 градусов, без одежды или под очень тонким одеялом. Постепенно время сна на открытом воздухе или при низкой температуре следует увеличивать, чтобы тело привыкло к холоду. Кроме того, Мясников отметил, что закаливание можно усилить с помощью спортивных упражнений на свежем воздухе. Чтобы не переутомляться, рекомендуется начинать с простых упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.
Наконец, врач подчеркнул, что закаливание - это процесс, который требует постоянства и настойчивости. Результаты не придут мгновенно, но через некоторое время закаленное тело будет более устойчивым к различным заболеваниям и стрессам.
Таким образом, закаливание - это доступный и эффективный способ укрепления здоровья, который можно начать в любом возрасте и без особых затрат. Рекомендации Александра Мясникова помогут тем, кто только начинает этот процесс, сделать первые шаги на пути к закаленному организму.