Отжимание, одно из самых лучших и универсальных упражнений для верха тела, потому что отжимания прокачивают практически все твои мышцы корпуса.
В выполнение отжиманий включаются:
- Грудные мышцы
- Трицепсы
- Мышцы пресса
- Мышцы спины
- Ягодичные мышцы
- И многие мышцы стабилизаторы
Информация для новичков в спорте:
Отжимания являются тем упражнением, которое поможет накачаться даже неподготовленному человеку, потому что оно является базой и даже если человек не может отжаться один раз, он может облегчить это упражнение и начать в нём прогрессировать, например отжиматься с колен или от стены, это точно получится! И он сможет постепенно улучшаться и работать в итоге получив неплохую форму, с которой можно уже можно нормально заниматься на турниках, на брусьях, или даже пойти в зал.
Я лично построил свою программу тренировок исключительно из отжиманий, мой тренировочный объём состоит из различных подходов отжиманий. Но конечно не со своим весом, а с отягощением, потому что стандартные отжимания являются отличным упражнением для укрепления тела, но просто отжимаюсь ты до размера бодибилдера не накачаешься, надо использовать отягощения или применять альтернативные виды отжиманий. Я лично веду свой тренировочный объём, используя в основном отжимания на брусьях с дополнительным весом, беру рюкзак и вместе с ним отжимаюсь, как только не могу отжиматься на брусьях иду на пол.
Итог
Итак почему же отжимания это то упражнение которое нужно каждому и новичку и опытному спортсмену?
На самом деле всё просто, отжимания являются тем упражнением которое ты можешь делать всегда, так как для его для выполнения тебе нужен пол и всё, а дальше всё ограничивается твоей фантазией. Делай что хочешь и когда захочешь твой прогресс зависит лишь от твоих усилий и знаний.
Подписывайся на мой дзен канал, чтобы не пропустить новую полезную информацию!
P.P.S. Если хочешь поблагодарить, то можно сделать это в комментариях. Мне будет приятно)))