Физические упражнения.
Как спорт улучшает нашу жизнь!
Не даром абсолютно все бизнес тренеры в обязательном порядке советуют начинать свой день со спорта.
Кто-то говорит, начинай бегать и уже во время пробежки могут прийти правильные мысли, кровь быстрее течет по жилам, насыщается кислородом, активизируются все процессы! Появляется бодрость и энергия!
Полезные привычки, если постепенно внести их в свою жизнь, меняют жизнь.
Спорт, как наркотик, если найдешь занятия, которые тебе по вкусу, подсядешь на них.
Для кого-то это бег, лыжи, велосипед, аэробика или танцы.
Лет семь назад я открыла для себя лыжи.
Муж предложил купить и я согласилась, хотя даже в школе лыж у меня не было, катались на школьных деревянных, они надевались прямо на сапоги.
Но, видимо, тогда уже возникла потребность, чем то заниматься. Муж то хорошо катается. Вышли мы с ним значит, не успела я оглянуться, а его уже нету. Так быстро он оторвался от меня. Но вернулся, объяснил и начались у нас вечерние катания.
На тот момент дети ещё были довольно маленькие, я ни куда от них практически не отлучалась, а эти прогулки стали для меня отдушиной. Я ждала вечера когда муж приедет с работы и мы пойдем прокатится перед сном.
Жили мы с родителями, они отпускали нас "проветриться".
И так постепенно за несколько лет научилась кататься на лыжах и полюбила это занятие.
Когда сыну исполнилось шесть лет, стали брать его с собой, но уже катались в выходные дни в лесу. У него сначала, конечно, плохо получилось, ныл, но всё же шёл с нами. Ходила и дочка( она старше на 5 лет) Но она не полюбила наши прогулки, а вот сын мой партнёр по лыжам сейчас.
Теперь с ним вечерами зимой катаемся, он подсел на лыжи. И даже печалился если редко ходили.
В этом году когда сезон по лыжам закончился (а катаемся мы до последнего, асфальт уже сухой, а в лесу снег долго лежит) мы почти сразу пересели на велосипед.
Как здорово что есть разные виды спорта и в любой сезон можно найти занятие по душе.
Так вот когда выехали на велосипедах в первый раз, я прямо ощущала восторг, хотелось ехать и ехать, дать телу нагрузку, смотреть по сторонам на пробуждающуюся природу!
Правда выезжаем поздно, поэтому далеко не уедешь.
НО
Ставлю себе задачу выделять на велопрогулки время!!!
Работа у меня сидячая и я прямо в последнее время остро замечаю,что тело просит нагрузку. Хожу один раз в неделю на аэробику, но это конечно мало. Стараюсь ещё дома среди недели позаниматься самостоятельно, но часто есть много незавершённых дел.
Утром обязательно стала делать зарядку. Начала буквально с пяти минут. Просыпаюсь, пью воду, и даже если не хочу начинаю двигать руками и ногами, шею разминать,сначала движения совсем медленные, затем тело просыпается и начинаю активнее двигаться.
Сейчас тепло, стала выходить на улицу, делаю 7-10 кругов вокруг дома (дом частный). Светит солнце ☀️ и сразу настроения появляется.
Чувствую себя гораздо лучше!!! А ведь порою уже с утра чувствовалась усталость.
Дальше иду домой, а там меня ждёт чай ( завариваю ромашку или смородину с мятой, благо сейчас они под рукой и очень араматные)
От кофе с утра пока отказалась. Делаю небольшой массаж живота,пью чай (прямо чувствую, как теплая жидкость промывает кишечник).
И далее после всех этих манипуляций иду благополучно в туалет. С этим ещё недавно были прямо проблемы, а это очень сказывается на самочувствии.
Кстати, читала много информации про чай и кофе. В них содержатся танины, и если есть проблемы со стулом, лучше на время отказаться.
Так что травяные чаи наше всё!!!
Ещё вода, конечно. Каждый день стала с собой на работу брать бутылку с водой и пью в течении дня. Уже не могу без воды. Куда бы не пошла и не поехала, воду обязательно с собой!!!
Ещё очень хочется пеших прогулок. Прямо идти, идти и не думать, что дома ужин готовить надо и ещё куча дел😀
Ну, а спорт и активность обязательно нужно вносить в свою жизнь, проверено!
Это здоровье и энергия!!!
Всем добра😉