Найти тему

Самые простые и доступные способы самопомощи при тревоге

Возьмите на заметку!

Простые способы переключиться с мыслей на тело, "выйти из своей головы", дать передышку мозгу от мыслей, снизить тревожность.

🔸️ Растереть ладони

🔸️Потянуться

🔸️Потрястись (словно сбрасывая брызги)

🔸️Прохлопать все тело

🔸️ Сделать массаж каждого пальчика

🔸️Вращать стопы

🔸️Погладить голову и руки

🔸️Вдохнуть любимый аромат

🔸️ Погримасничать

🔸️Помыть руки под теплой водой

🔸️ Сделать компресс на лоб

🔸️ Сделать самомассаж шеи

🔸️ Потереть, помассировать уши

🔸️Рисовать глазами

🔸️ Смотреть на небо

🔸️Попрыгать

🔸️Обнять себя

🔸️Похлопать в ладоши

Мой телеграм канал(там больше общения)

ПРО невроз