Возьмите на заметку!
Простые способы переключиться с мыслей на тело, "выйти из своей головы", дать передышку мозгу от мыслей, снизить тревожность.
🔸️ Растереть ладони
🔸️Потянуться
🔸️Потрястись (словно сбрасывая брызги)
🔸️Прохлопать все тело
🔸️ Сделать массаж каждого пальчика
🔸️Вращать стопы
🔸️Погладить голову и руки
🔸️Вдохнуть любимый аромат
🔸️ Погримасничать
🔸️Помыть руки под теплой водой
🔸️ Сделать компресс на лоб
🔸️ Сделать самомассаж шеи
🔸️ Потереть, помассировать уши
🔸️Рисовать глазами
🔸️ Смотреть на небо
🔸️Попрыгать
🔸️Обнять себя
🔸️Похлопать в ладоши
Мой телеграм канал(там больше общения)
