Состояний, из которых мы что-то делаем, мыслим, чувствуем -три: состояние ребенка, состояние родителя, или состояние взрослого. Трансактный анализ, каким бы сложным он не казался в теории, на практике является одним из лучших инструментов чувствования и понимания как своего состояния, так и состояния своего визави. Собственно, поэтому сегодня продолжаю тему эго-состояний по Берну.
Итак, давайте разберем пример. Вы проснулись, у вас тут же задачи приготовить завтрак, собрать ребенка в школу и т.д. и т.п. Такое типичное утро типичного семьянина. В одно только утро наше эго-состояние может измениться несколько раз: вот вы как типичный я-родитель научаете свое чадо как надо шевелиться и собираться оперативнее, нежели это самое чадо может. Тут вам делает замечание муж и бах, вы уже реагируете с позиции я-ребенок. Проходит немного времени, вы подышали: вдохнули-выдохнули и вернулись к мужу в состоянии я-взрослый, дабы решить в этом состоянии текущие вопросы. Что следует из примера? То, что смена эго-состояний происходит весьма и весьма стремительно, а значит и отслеживать свои состояния надо не раз в год и не с понедельника :)
Когда вы понимаете, что вы в состоянии родителя учимся различать критикующее и заботливое родительское состояние эго. Критикующее состояние эго проявляется в виде критики, упреков и наказаний. Заботливое состояние эго проявляется в виде заботы, поддержки и понимания. Балансируем :)
Ежли вы:
1. испытываете сильные эмоции и не можете их контролировать. Вас могут охватывать чувства гнева, страха, обиды или ревности. Вы можете начать плакать или злиться без видимой причины.
2. можете начать капризничать, требовать внимания или привлекать к себе внимание другими способами.
3. не можете принимать ответственность за свои поступки. Вы можете начать обвинять других людей в своих проблемах или отказываться признавать свою ошибку.
4. чувствуете себя неполноценным или непонятным. Вы можете начать сомневаться в своих способностях или чувствовать себя одиноким и непонятым.
Поздравляю! Вы-ребенок! Ребенок при этом может быть свободным, когда он открыт миру, когда он его исследует, когда он творит и беззаботно встречает каждое новое событие, а бывает ребенок адаптивный (его легко вычислить по позиции жертвы).
И наконец взрослый. Я-взрослый – это состояние, в котором мы действуем рационально и логично, используя свой опыт и знания для принятия решений. Это состояние помогает нам контролировать свои эмоции и реагировать адекватно на различные ситуации. Что значит адекватно? Это значит, не критикуя и не раздавая советы как родитель, не проклиная все и всех в своих счастьях и несчастьях как ребенок-жертва, а как взрослый принять ответственность на себя, ибо все происходящее с нами-это есть оплот нашего мышления! Мысль материальна, но это уже другая история :)
А в этой истории чувствуйте себя, чувствуйте свои состояния!
А.К.