Всем привет!
В последнее время столько всего происходит, что не успеваешь собраться с мыслями... Хорошо, когда есть работа, на которой знаешь, какие задачи тебе надо выполнить. Это создаёт хоть какую-то точку опоры в шаткой реальности, которая постоянно требует каких-то новых действий. 🙂
В общем, передо мной сейчас встала одна задача, а именно набор веса.
Максимальный мой вес в жизни был 54,9 кг, это было в день родов. 👌😂
В принципе, пока жила в Кургане, вес держался около 50-51. С переездом начались разные события, на которые моя нервная система всегда реагирует специфически; в результате в 2013-м году я дошла до веса в 34 кг. Не буду писать, как это называлось, дабы не вызвать реакцию алгоритма; по сути, это было конкретное истощение, из которого мне потом пришлось долго выбираться; 44 кг достигла к осени 2014-го.
За последние годы обычный вес был около 46-47 кг; с переходом на частичную "удалёнку" стала больше времени проводить дома и постепенно довела свои формы до нормальных очертаний, наконец-то начала носить 44-й размер и стала выглядеть женственнее. В донорском пункте в апреле записали вес 50 кг, для меня это было просто победой.
Но в последние пару недель пришлось изрядно понервничать и побегать, и что вы думаете? Сегодня решила взвеситься: 47,24 кг в одежде. 😑
Поскольку я планирую продолжать донорство, передо мной теперь стоит задача набрать вес до стабильных 50 кг и не сбрасывать его по любому поводу. 🤦♀️ Как мне сказали, при моём росте 167 см для нормального ИМТ по их программе вес должен быть даже 52 кг. Мне кажется, 52 - для меня нереально; у меня столько, наверное, никогда и не было.
Если учесть, что сейчас мой вес - около 47 кг, а через два месяца он должен быть 52 кг, мне надо набрать 5 кг. По 625 граммов за неделю.
Может кто-нибудь подсказать эффективные и безопасные способы?
- Не хочу пить всякие сомнительные добавки. Безобидные не помогают.
- Есть больше / чаще / более калорийно тоже просто не могу физически, поскольку не испытываю голода. С ужасом вспоминаю тот период, когда заставляла себя принимать пищу по распорядку 5-6 раз в день, отмеряя граммы на электронных весах и рассчитывая калории через программу.
- На протеин + силовую аэробику тоже пока нет ни сил, ни времени.
В целом комплекция устраивает, но окружающие считают слишком худой. И я понимаю, что причина, скорее всего, кроется в психосоматике...
Буду благодарна, если расскажете свои истории. Сталкивались ли с проблемой недобора веса, получилось ли её решить и если да, то как.
А я пойду покупать батарейку для своих электронных весов. Попробую заказать хотя бы белковые коктейли и буду отслеживать прогресс. 🙄
Спасибо всем за внимание. До новых встреч. 🍪🥛