Здравствуйте. Меня бросил мужчина. Мы провстречалась 3 года. Было всякое: и радости, и конфликты, и планы, и любовь. Но одним днем он пришел и сказал, что больше не может быть со мной. Даже толком не объяснил что случилось. Сказал только, что так будет лучше для всех.
Я в шоке. До конца не осознала, думаю, что он вернется, что это какая-то ошибка. Мы так подходим друг другу. И ведь все было более менее хорошо, наверное не лучше и не хуже как у всех. Я ощущала себя спокойно в этих отношениях, не думала, что он вот так поступит. А теперь...
Мне все говорят, что надо просто отпустить его. А что это значит отпустить? Возможно ли это сделать просто? Просто сказать, да. Но сделать? Мне предстоит большой путь. Я знаю, придется переживать все эти стадии утраты. Но все же, подскажите, что можно реально сделать, чтобы отпустить? Может быстрее получится.
Отпустить другого человека может быть трудно, но вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этой задачей:
1. Примите свои чувства: Примите свои чувства и позвольте себе почувствовать боль и горе. Это поможет вам начать процесс исцеления.
На консультациях мы подробно прорабатываем этот момент, потому как любые подавленные эмоции в итоге заставляют человека дольше переживать расставание.
2. Поймите, что вы не можете контролировать других: Поймите, что вы не можете контролировать других людей и их решения. Вы можете контролировать только свою реакцию на ситуацию.
То, что сделал другой человек - это не против вас, это его решение, которое зачем-то ему пришлось принять. Не думайте, что причина в вас, не вините, не корите, не стыдите себя за что-то. Ищите ресурс для того, чтобы вступить в контакт с собой и своими переживаниями.
3. Признайте, что отношения закончились: Признайте, что отношения закончились и что вы оба движетесь в разные стороны. Это поможет вам начать процесс отпускания другого человека.
4. Попробуйте понять другого человека: Попробуйте понять, почему другой человек принял решение уйти. Это может помочь вам понять ситуацию и начать процесс отпускания.
Здесь даже не обязательно искать причины, они не так важны сейчас, как следствие - ваше переживание расставания. Когда-то может быть картина откроется. Закрывать этот вопрос я обычно предлагаю на консультациях с помощью метафорических карт или работы с подсознанием.
5. Не держите злость и обиды: Не держите злость и обиды на другого человека. Вместо этого, попробуйте проявить сострадание и понимание к себе и к другому человеку.
В жизни всякое случается. И как бы там ни было, сейчас вы у себя есть, вам нужно позаботиться о себе. А копить в себе токсины обиды и злости - это лишь путь к психосоматике. Опять же почему мы так подробно прорабатываем все эти эмоции в терапии.
6. Найдите способы расслабиться: Найдите способы расслабиться и снять стресс. Медитация, йога, занятия спортом или прогулки на свежем воздухе могут помочь вам справиться с негативными эмоциями.
Не спешите в новые отношения, уходить в загулы или пить алкоголь. Это лишь усугубит ситуацию, свой процесс исцеления вы можете отодвинуть на месяцы, а то и на годы.
7. Найдите новые увлечения: Найдите новые увлечения и занятия, которые будут вам интересны и помогут вам занять свой ум и время.
Такие увлечения могут даже стать со временем постоянным хобби, а может и новым заработком. Я знаю немало историй, когда женщины после развода находили себя в каких-то новых профессиях и отлично устраивались в жизни, а также получали массу вдохновения, радости и новое окружение.
Отпустить другого человека может быть трудно, но с помощью этих рекомендаций вы сможете начать процесс исцеления и двигаться вперед. Не забывайте, что время - лучший лекарь, и что со временем вы сможете пережить эту трудную ситуацию.
Если же вы чувствуете, что справляться самостоятельно становится невозможным, обращайтесь за помощью к психологу. Вместе всегда легче проходить этот путь. Тем более, что специалист понимает, что с вами происходит, знает динамику и станет для вас проводником на пути переживания расставания.
Статья была полезной? Поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы.
___________________________________________________________________
Нужна помощь психолога?
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Веду индивидуальные консультации онлайн.
Запись здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws
