Иногда буду делиться успешными историями похудения для вдохновения. Героиней этой истории является тридцатилетняя американка Эмбер Клеменс, которая снизила вес на 70 кг. Как ей это удалось?
Впервые мысль о похудении посетила Эмбер в средней школе, когда врачи ей поставили диагноз преддиабет и рекомендовали изменить привычки питания и добавить физической активности. Но первые попытки снизить вес не увенчались успехом – диета продлилась не больше недели, и в ежедневном меню снова появились любимые лакомства. Желание похудеть на тот момент не было стойким, плюс не хватало системы знаний и опыта.
Настоящее осознание снизить вес пришло к Эмбер в 2018 году, когда она с полными сумками возвращалась из супермаркета. Впереди предстоял длинный путь по лестнице на верхний этаж с тяжестями. Этот подъем оставил сильный отпечаток в сознании девушки, ей пришлось останавливаться, из-за того, что она сильно запыхалась и устала. И тогда она поняла, что больше не хочет жить в таком теле, испытывать трудности с выполнением элементарных действий, и решила навсегда изменить свою жизнь, пообещав, что достигнет своей заветной цели.
В первый месяц девушка похудела на 9 кг, благодаря изменению рациона питания. Она исключила фастфуд и добавила больше овощей и фруктов с продуктами, богатыми белком. Вместе с тем она понимала, что система питания должна быть такой, чтобы ей было комфортно следовать в течение долгого времени, потому что предстояло избавиться еще от нескольких десятков килограммов. Эмбер занялась изучением различной информацию по питанию и выбрала метод подсчета калорий.
Этот способ позволил ей не отказываться от любимых продуктов, а добавлять их в рацион с учетом калорийности. В качестве основы она взяла сытные и полезные для здоровья продукты, которые составляли 80% ее рациона, а остаток (20%) – заполняли ее любимые вкусняшки, к которым девушка привыкла - в том числе мороженое с бургерами. Таким образом, ей удалось гармонизировать свое питание и постройнеть почти на половину своего веса.
Не забывала Эмбер и о физической нагрузке. С самого начала девушка решила ходить в спортзал, а впоследствии перешла на домашние тренировки. Сейчас она занимается спортом 3-5 раз в неделю. В целом ее успехи радуют, сегодня девушка может пробежать дистанцию 5 километров, в то время как сравнительно недавно она с трудом могла подняться по лестнице.
Как и многих на этом пути, Эмбер не раз подстерегало желание все бросить и вернуться к прежнему образу жизни. Но она вспоминала то, с чего начался этот путь, и к чему она в конечном итоге стремится. А позже призналась, что если бы вначале ей кто-то сказал, к чему это приведет, то она бы просто не поверила. Но результат говорит сами за себя. С новым весом девушка чувствует себя более счастливой.