Умение определять, обрабатывать и передавать свои эмоции, а также распознавать и понимать эмоции других людей может принести пользу вашим отношениям в огромном количестве аспектов. Эта способность известна как «эмоциональный интеллект», или EQ, и эксперты утверждают, что всевозможные проблемы могут возникнуть, если партнер испытывает недостаток в этой области.
Когда у человека высокий уровень эмоционального интеллекта, он способен адаптироваться, эффективно общаться и легко разрешать конфликты. Он также может дать своему партнеру жизненно важную эмоциональную поддержку, доверие и близость.
С другой стороны, если у человека низкий эмоциональный интеллект, это может повлиять на его самосознание и способность к сопереживанию. Также это играет важную роль в способности человека регулировать собственные эмоции и справляться с конфликтами.
Хорошие новости? Приложив немного усилий, вполне возможно развить EQ. Но сначала вам нужно определить, что проблема на самом деле в этом. Вот шесть признаков того, что вашему партнеру может не хватать эмоционального интеллекта.
6 признаков того, что у вашего партнера низкий эмоциональный интеллект.
1. Они не подтверждают ваши чувства
Когда вы делитесь со своим партнером, что вы расстроены, как он реагирует? Признают и принимают ли они ваши чувства, дают ли вам почувствовать, что вас слышат и понимают? Или они отмахиваются от вас, отказываются подтвердить ваши чувства и преуменьшают ваши переживания? Неспособность подтвердить ваши эмоции является классическим признаком низкого эмоционального интеллекта. Это может указывать на то, что им не хватает способности поставить себя на место другого человека.
Некоторые примеры одобрительных фраз включают: «Я могу представить, что это очень расстраивает», «Это, должно быть, действительно расстраивает» или «Я могу понять, почему ты себя так чувствуешь». Партнер с низким уровнем EQ может не ответить таким образом, потому что ему трудно сопереживать.
2. Они не могут самоуспокоиться
Дети склонны выходить из себя, когда они расстроены или разочарованы, но значительная часть взросления включает в себя обучение «самоуспокоению», или управлению этими негативными эмоциями. Если кажется, что самые незначительные вещи могут вызвать у вашего партнера неконтролируемую эмоциональную вспышку, это может быть признаком того, что у него низкий эмоциональный интеллект. Партнеру с низким уровнем EQ может быть трудно регулировать свои эмоции или успокаиваться. В результате вы можете заметить, что они ведут себя как дети, закатывая истерики, когда что-то идет не так вместо того, чтобы выражать свои чувства здоровым и зрелым образом.
Они могут часто реагировать на ситуации гневом и агрессией. Это вызывает беспокойство, поскольку свидетельствует об отсутствии самоконтроля и говорит о том, что они могут не понимать, какое влияние их поведение оказывает на других. Помочь партнеру определить свои собственные эмоциональные триггеры – важный шаг в повышении его эмоционального интеллекта. Это поможет им осознать свои эмоции и поведение, чтобы они могли понимать, как они реагируют на определенные ситуации.
3. Они ведут себя бесчувственно
Ваш партнер время от времени отпускает несвоевременные или не к месту шутки и комментарии, а затем выглядит смущенным, когда люди обижаются? Это может быть связано с тем, что они с трудом понимают эмоции других людей и поэтому не могут правильно реагировать в зависимости от обстановки, случая и эмоционального тона в любой конкретной ситуации. Их неспособность «читать комнату» часто может вызвать смущение. Если вы затронете эту тему, они могут начать защищаться, потому что не видят проблемы в своем поведении.
4. Они не умеют слушать
Если ваш партнер постоянно отвлекается во время разговора или перебивает вас – это также может быть признаком низкого эмоционального интеллекта. Это свидетельствует о недостатке эмпатии и уважения к чувствам и мнениям других людей. Также часто люди с низким EQ доминируют в разговоре. Опять же, это свидетельствует о недостатке самосознания и эмпатии.
5. Они всегда пытаются «решить» ваши проблемы, даже когда вы этого не хотите
Допустим, вы приходите домой после ужасного рабочего дня и рассказываете своему партнеру о коллеге, который не хочет выполнять свою часть работы над проектом, и о клиенте, который предъявляет нереальные требования. Вместо того чтобы сказать: «Это звучит ужасно, мне очень жаль, что тебе пришлось с этим столкнуться», они тут же переходят в режим «исправления» – говорят вам, что вы должны были сказать клиенту или как вам нужно вести себя с коллегой. Возможно, это не то, чего вы хотели или в чем нуждались, но если у них низкий эмоциональный интеллект, это может быть все, что они могут предложить.
Человек с низким EQ не будет задавать сопереживающих вопросов. Вместо этого они будут использовать в разговоре факты и данные и часто бывают слепы к социальным сигналам. Помните, однако, что это не означает, что они не любят или не хотят поддержать вас. Наоборот, они обычно хотят сразу же решить проблему и не сосредотачиваются на эмоциях ситуации.
6. Они постоянно перекладывают вину
Партнер с низким эмоциональным интеллектом может испытывать трудности с принятием ответственности за свои действия. Гораздо проще обвинить кого-то другого, потому что нет понимания мотивации или естественных последствий своего поведения. Этот отказ признать свою роль в ситуации может быть связан с неспособностью управлять и обрабатывать чувства вины и стыда в ответ на проступки.