Как оказалось, мужчины в браке живут дольше, правда ли это?
Какое замечательное слово "Друзья" и чем их больше, тем лучше, главное, чтобы хватало энергии на общение. Иногда мы не ценим это, но наши связи во многом помогают нам в долголетии и увеличении качества жизни.
Но что это? Подарок эволюции? Или культурный феномен?
Вписка 7: Друзья, наша вписка продлевает жизнь! Давайте общаться ещё больше!
Сегодня мы ответим на вопросы:
1. Брак продлевает жизнь, или же наоборот?
2. Одиночество приносит только вред? Как одиночество влияет на продолжительность жизни.
3. Как друзья продлевают жизнь и улучшают физическую активность?
4. Попробуем создать образ идеального сообщества на основе окинавского.
Брак и долголетие!
«Хороший брак — это тот, в котором каждый партнер втайне подозревает, что получил самые выгодные условия»
Брак - это то, к чему некоторые стремятся и то, на что опираются целые цивилизации. Да что там говорить, раньше с помощью брака выстраивали политические связи. Сейчас же, это отличный способ продлить жизнь, но точно ли это благотворно влияет на нас?
Провели исследование, где отобрали аж 164597 человек и, как оказалось, женатые пары живут в среднем на 2 года больше чем одинокие люди. ссылка
Но не всё так просто, не каждый брак был таким животворящим.
Одно исследование, посвященное качеству брака, полу и воспалительным процессам в организме, обнаружило связь между более низким уровнем супружеской поддержки и более высоким уровнем воспаления у женщин (но не у мужчин), что вероятно связано с хроническим стрессом. В другом исследовании, если пары использовали негативные модели общения, например, когда один партнер предъявлял требования, а другой отстранялся, это также провоцировало воспалительные реакции в организме у женщин.
Да, некоторый брак может переводить наш организм в стрессовый режим, но бывает же и наоборот!
Как оказалось, в браке наибольшую пользу для здоровья получает мужчина... Оно и очевидно, мы более склонны к деструктивному образу жизни, а женщины нас ограничивают.
Положительное влияние женщин в браке на мужчин было выше, мужчины проживали дольше в большей мере чем женщины (в сравнении с холостяками), что говорит о том, что женское влияние помогает мужчинам в долголетии ссылка
Что ж, если б не моя жена, моё питание, употребление алкогольных напитков вышло бы на новый уровень! Конечно негативный.
Злоупотребление алкоголем было в 2,6 раза выше среди разведенных/живущих отдельно и в 1,7 раза выше среди овдовевших мужчин по сравнению с женатыми/сожительными мужчинами, в то время как среди женщин такой связи не было. Похожая статистика и с табаком.
Недавнее исследование 25 000 человек в Англии показало, что среди людей, перенесших сердечный приступ, те, кто состоял в браке, имели на 14% больше шансов выжить, также они смогли покинуть больницу на два дня раньше, чем одинокие люди, перенесшие это заболевание.
В общем, если отношения здоровые, то от брака одни плюсы в оздоровительном плане и, если среднее увеличение продолжительности жизни было 2 года, то для пар со здоровым отношением эта цифра была ещё выше. Для мужчин брак наиболее полезен. Если отношения деструктивны, то в них больше страдают женщины.
Это лишь статистика, бывают и обратные случаи, но всё же, чаще бывает именно так.
Одиночество сволочь? Или у него есть плюсы?
Одиночество - это страшное состояние, все мы прекрасно это понимаем. У одиноких людей хронически повышен уровень кортизола, снижено качество сна, повышен риск депрессии и более высокие риски повышения артериального давления. Что было доказано на небольшой группе студентов из 89 человек, где оценили взаимосвязь одиночества и общих заболеваний. (ссылка)
Интересно, что кортизол сам по себе снижает воспаление, но! При длительном стрессе, исследования показали, что начинает накапливаться большое количество медиаторов воспаления. Наш организм начинает бороться со стрессом как с болезнью.
В большом мета-анализе с оценкой 77200 человек обнаружилось, что в среднем, одиночество увеличивает шансы смертности почти от всех болезней. Это и сердечно-сосудистые заболевания, депрессия, метаболические нарушения и т.д. ссылка
При этом, депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Однако эффект повышения смертности от всех болячек был выше у мужчин, чем у женщин. Объяснение этой разницы может заключаться в том, что мужчины более неохотно признают чувство одиночества, чем женщины, по культурным причинам. Мы же сильные, какой там стресс...
Следовательно, может случиться так, что мужчины сообщают об одиночестве, когда его тяжесть высока и, следовательно, его воздействие сильнее.
В общем, плюсов у хронического одиночества нет. Но, кратковременное одиночество может мотивировать людей заниматься саморазвитием и спортом.
Как друзья продлевают жизнь и улучшают физическую активность?
Мы отметили, что в браке человек лучше начинает следить за своим здоровьем, меньше пить и курить (в случае мужчин), ещё, кстати, в браке люди чаще ходят к стоматологу, что тоже хорошо. Но, физическая активность, способствующая укреплению здоровья это больше заслуга наших друзей.
Те, у кого был более широкий круг друзей, были более физически активны, аж на 28% больше, для людей с 5–8 друзьями по сравнению с менее чем 5 друзьями. (ссылка)
В случае подростков, дружба - это как кирпичик в построении гармоничной личности. Большое количества друзей было связано с повышением удовлетворенности жизнью, пониженным уровнем стресса и депрессивных расстройств. Также, считается, что качественные дружные связи благотворно влияли на социальное положение (ссылка)
Эмпирические результаты показывают, что наличие большего количества друзей улучшает физическое и психическое здоровье, а также снижает частоту курения сигарет. В частности, появление еще одного друга увеличивает общий показатель здоровья человека на 6,6% стандартного отклонения. (ссылка)
Давайте попробуем составить оптимальную группу для поддержания социальных связей на основе Окинавской.
В Окинаве существует настоящая система для создания дружеских общин, называются они "Мо Аи".
Первоначально моаи были созданы для объединения ресурсов всей деревни для проектов или общественных работ. Если человеку нужен был капитал, чтобы купить землю или позаботиться в случае чрезвычайной ситуации, единственным способом было объединить деньги на месте. Сегодня эта идея расширилась и стала больше похожа на сеть социальной поддержки, культурную традицию встроенного товарищества.
«Каждая участница знает, что ее друзья рассчитывают на нее так же, как она рассчитывает на своих друзей. Если вы заболеете, или умрет ваш супруг, или если у вас закончатся деньги, мы знаем, что кто-то вмешается и поможет. Гораздо легче идти по жизни, зная, что есть подстраховка». Слова 77-летней женщины из Окинавы.
Согласно исследованиям Live Science, мы теряем половину друзей и приобретаем новых друзей каждые семь лет (примерно). У Окинавцев срок дружбы в моаи доходит до 90 лет! При этом, можно одновременно находиться сразу в нескольких.
Семьи, обычно, образуют моаи в юном возрасте, детей объединяют в группы по пять человек.
И да, они проводят всё детство вместе, а потом и всю старость.
Что является связующим звеном, которое так долго удерживает группу вместе?
Окинавцы из моаи связаны общим интересом. Для многих это еда, которую они выращивают. Для других это спорт или же производство алкоголя.
Также, это их детские воспоминания. Поэтому Моаи лучше всего конечно взращивать с детства.
Примерно половина всех жителей Окинавы состоят в моаи.
И это правда. В первую очередь такие дружеские общины помогают снизить уровень стресса. Кроме того, моаи это как наличие страховки, друзья всегда готовы помочь деньгами. По сути моаи это вторая семья.
А как найти таких друзей нам? Людям у которых нет мо аи?
На этот вопрос мы должны ответить сами, абсолютно точно, любой человек сможет найти себе такую группу. Поиск стоит начать с семьи и, возможно стоит найти клуб по увлечениям.
Выводы:
В общем, как оказалось, долголетие сильно связано с социальными контактами. Люди вообще существа социальные, поэтому нельзя пренебрегать общением с друзьями.
Кроме того, это же и улучшение качества жизни, ведь мало, что бывает лучше обсуждения своих идей с товарищами за пинтой. Либо же поддержка друзей в самой тяжелой ситуации.
Но опять таки, постарайтесь избегать деструктивных и созависимых взаимоотношений, что может привести к негативным последствиям.
Дружите, и здоровье начнёт улучшаться автоматически.
В следующей вписке!
Последняя тема из блока о голубых зонах! Обсудим тему стресса, как работает кортизол, сильно ли влияет на продолжительность жизни, а также узнаем интересные факты про стресс.
To be continued...