Приветствую всех моих подписчиков! Сегодня я хочу рассказать о том, как я готовлюсь к родам и какие #упражнения я делаю для поддержания своего здоровья во время беременности.
Я верю, что физические упражнения очень важны для того, чтобы подготовиться к родам и сделать их менее болезненными и напряженными. Я выбрала несколько упражнений, которые мне помогают сохранять гибкость и силу, а также уменьшить стресс и боли в спине.
Первое упражнение, которое я делаю, это глубокое дыхание (медитации). Я делаю несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы помочь моему телу расслабиться и уменьшить стресс. Так же я тренирую особое дыхание, которое должно мне помочь облегчить боль в родах. (Я буду на это надеяться!)
Второе упражнение, которое я делаю, это йога для беременных. Йога помогает мне сохранять гибкость и силу, а также улучшает кровообращение и уменьшает боли в спине и других частях тела. Честно, без йоги я вообще не представляю, как бы прожила эти 9 месяцев. По началу я делала ее примерно раза два в неделю, когда уже спина ныла, а сейчас без нее тяжело прожить и день. Занимаюсь дома по видео на ютуб. И закрепляю всё упражнениями на фитболе.
Третье упражнение, которое я делаю, это прогулки на свежем воздухе. Прогулки помогают мне сохранять активность и уменьшают мое чувство усталости и напряжения. Но нужно подметить, что это очень короткие прогулки, максимум 30 минут. В месяцы, когда я могла себе позволить гулять дольше, на улице было холодно. А сейчас мне тяжело ходить даже с бандажем.
Я верю, что эти упражнения помогут мне подготовиться к родам и сделать их менее болезненными и напряженными.
