Вокруг слишком много различной информации, новостей, стресса и всего, что тратит нашу человеческую батарейку. Запас энергии не бесконечен, и однажды наступает момент, когда сил нет ни на что. Что же с этим делать?
Привет, я Ларнец, и тут я говорю просто об очевидных вещах. Подписывайся, чтобы ничего не пропустить.
Последнее время я стала все чаще устраивать себе так называемую неделю тишины. А если точнее - полный отказ от соцсетей. От телеграмма, тик-тока, запрещенграма и прочих. Я бы хотела, конечно, отказаться от интернета совсем, но не могу, работа сама себя не сделает, к сожалению.
Зачем это нужно?
Все очень просто - слишком много информации переполняет настолько, что я больше не могу никак функционировать. Падает моя работоспособность, все сильнее накапливается усталость. И что-то странное происходит с эмоциями.
Сейчас я без соцсетей где-то четыре дня и могу сказать вот что: в первые два дня я нещадно грустила, плакала и периодически злилась. Я даже не ожидала, что у меня внутри столько всего накопилось, пока я слушала истории своих друзей или что-то с ними обсуждала.
Я не то чтобы закрытый человек, но я не могу рассказывать о том, что мне почему-то грустненько, когда у моего близкого человека какие-то свои проблемы. Тут я должна быть сильной и поддерживать. А потраченные на все это силы мне вернуть никто не должен. Да и не может.
Еще важный момент в том, что в мою голову идет бесконечный поток новостей и проблем не только от моих близких, но и от незнакомых мне людей. Различных блогеров, людей из моего города или из страны. Конечно, можно решить все это элементарно - отписаться от всего. Но просмотр смешных картинок или новостей, как бы ни было грустно, уже стало частью досуга. Не только моего, но и многих людей. Да и не хочется выбиваться из общества.
Что будет после недели тишины?
После того, как мозг отдохнет от бесконечного потока информации, а энергия восстановится, появится гораздо больше сил. Уже на четвертый день я могу активно писать статьи, редактировать книгу и с самого утра браться за работу.
Буквально в понедельник я не могла ничего из этого. У меня вряд ли были силы на то, чтобы встать с кровати. И я все меньше хотела общаться с людьми. Но что пугало еще сильнее - я злилась на все, а потом уходила позлиться одна. Я буквально чуть не накричала на близкого человека за то, что мы просто ехали.
Сейчас, пока еще даже не прошла неделя, я уже чувствую себя полной сил и готовой к общению. К тому же, так я смогла понять, кто из моего окружения правда дорожит мной и моим эмоциональным состоянием, а кто обиделся на то, что мне нужно время побыть собой.
И, что не мало важно, я нашла в себе не только новые силы, но и кучу новых идей, которые не могли пробиться из-за бесконечного шума информации в моей голове.
Как понять, что нужна эта самая неделя?
Первым тревожным звоночком будет усталость. Необъяснимая усталость от всего. И вот ты вроде и спишь хорошо, и отдыхаешь достаточно. Но усталость никуда не девается. Это уже повод попробовать исключить хотя бы соцсети.
Следующим будет снижение продуктивности. Нет, не обязательно вставать в пять утра и за тридцать секунд делать вообще все. Но когда обычно вы можете встать с утра и начать что-то делать, а последнее время не получается - то надо бы задуматься.
Ну и, конечно, простое желание отдохнуть. Ничего плохого нет в том, чтобы отдохнуть от общения и побыть наедине с собой. Особенно, когда это необходимость. Мы, конечно, социальные существа, но слишком много социальности может вредить.
Обязательно ли отказываться именно на неделю?
На самом деле, нет. Не обязательно на семь дней. Не обязательно от всех соцсетей и прочего. Тут важно слушать себя и слышать.
Можно отказаться как от интернета в целом, так и от какой-то соцсети. Есть еще вариант не читать новости и паблики какое-то время. Или не отвечать на сообщения. Здесь нет строгих правил, все индивидуально и подстраивается под потребности.
Главное, понять, в чем именно проблема кроется. Я стала слишком сильно зависеть от сообщений и смешных картинок. Отсутствие сообщений начало вызывать у меня тревогу. А избыток разнообразных новостей заглушал меня и мои мысли.
Поэтому я отказалась, в первую очередь, от переписок с людьми. У меня пропала необходимость им отвечать и тревожиться, ожидая сообщения. При этом, я не отключала уведомления, позволяя себе быть в курсе всего, что происходит. Ну, и конечно же, при необходимости, мои близкие мне всегда могут позвонить и поговорить со мной.
Хочу попробовать неделю тишины, как это сделать?
Я могу дать несколько советов по этому поводу:
- Предупреди всех близких, которые могут заволноваться, не увидев тебя долго в онлайне. Им будет спокойнее знать, что с тобой все хорошо, и тебе просто нужно время побыть наедине с собой и своими мыслями.
- Не отказывайся сразу на долгое время, с непривычки можно себе только навредить. Возьми сначала несколько часов на отдых, потом день, потом пару дней. И со временем ты сможешь увеличивать количество дней наедине с собой без вреда для себя.
- Не заставляй себя, если не получается. Все приходит со временем. И если не хочется отказываться от соцсетей или интернета - не нужно.
- Не отказывайся от общения полностью. Если нет такой цели, конечно. А так - не бойся выходить на улицу, говорить с близкими или даже - назначать им встречи в реальности.
- Если состояние не улучшается, обязательно обратись за помощью к специалисту. К психологу, психотерапевту. Дело может быть совсем не в переизбытке информации.
- Определяй свои правила для себя заранее. Нужно иметь понимание, что именно ты хочешь и чего добиваешься. От каких именно соцсетей ты отказываешься, есть ли исключения. И все в таком духе.