Весной многие люди стремятся похудеть, но при этом часто выбирают радикальные методы, такие как жесткие диеты или голодание. Кандидат медицинских наук и врач-эксперт Лаборатории "Гемотест" Екатерина Кашух в беседе с Газетой.Ru предупреждает, что здоровое похудение должно быть постепенным, с потерей веса не более 0,5-1 кг в неделю или 2-4 кг в месяц.
Она отмечает, что жесткие диеты не только не дают долгосрочного эффекта, но также могут привести к потере мышечной массы и нехватке витаминов и минералов. Рекомендации для здорового похудения сводятся к созданию дефицита калорий, путем уменьшения потребления на 500 килокалорий в день.
Для этого нужно убрать из рациона нездоровые и высококалорийные продукты и добавить физическую активность. Врач также предупреждает, что если вес не уходит, необходимо проверить свое здоровье с помощью врача-диетолога или эндокринолога.