Газлайтинг простыми словами – это форма психологического насилия. Агрессор заставляет человека усомниться в собственной адекватности, обесценивает или отрицает его чувства, мысли. В результате объект насилия пребывает в растерянности, теряет уверенность и больше не пытается отстаивать собственные интересы. Именно это и является основной задачей манипулятора – «сломать» жертву, поскольку безвольной личностью гораздо проще управлять.
Отрицание. Изначально манипулятор ведет себя обычно. Он может утверждать, что вы ни о чем не договаривались или отрицать произошедшие события. В этот момент жертва списывает такое поведение на излишнюю забывчивость газлайтера или обычное недопонимание, которое характерно для многих пар.
Защита. Поведение манипулятора становится более выраженным. Он активно защищает себя, обвиняет жертву в чрезмерной эмоциональности и глупости. Любые возражения пресекает на корню и до последнего отстаивает свою позицию.
Депрессия. На последней стадии манипулятор добивается поставленной цели. Жертва начинает искренне верить, что является никчемной личностью, обвиняет себя во всех проблемах и придерживается мнения газлайтера. Высока вероятность развития тревожных расстройств и депрессии.
Каждый абьюзер, независимо от того, осознает он собственные цели или действует на уровне подсознания, стремится обрести уверенность в себе и повысить собственную самооценку за счет других. Поведение газлайтеров может отличаться, но в целом у них можно выделить ряд идентичных черт:
1. Неадекватность самооценки. Возможны крайние проявления, например, возвеличивание собственной персоны. Свои комплексы манипулятор пытается спрятать за властностью.
2. Страх. Абьюзеры боятся быть хуже других. Именно по этой причине они всеми доступными способами принижают навыки других и заставляют объект насилия поверить в собственную никчемность.
3. Чувствительность. Манипулятор прекрасно чувствует объект насилия, понимает его слабые места и предугадывает реакцию. Это позволяет выбрать наиболее оптимальный момент для «атаки», чтобы спровоцировать у человека чувство вины. Когда жертва страдает, газлайтер получает моральное удовлетворение.
4. Зависть. Абьюзеры не умеют спокойно воспринимать успехи окружающих, причем не всегда это происходит осознанно. Поэтому они могут зло шутить над сослуживцами, стараясь обесценить их успехи.
Считается, что газлайтерами чаще всего становятся личности, склонные к нарциссизму и социопатии. Эмоциональное насилие может принимать разные формы, но в его основе неизменно лежит ложь. А вот жертвой может стать любой человек, но специалисты выделяют несколько характерных черт, при которых люди сильнее поддаются газлайтингу:
1. Возраст и недостаток образования. У детей практически не развито абстрактное мышление, они плохо ориентируются в эмоциях. На слово доверяют взрослым, как сказала мама – так и есть. Им просто не с чем сравнить. Аналогичным образом ситуация развивается при недостаточной образованности личности.
2. Внушаемость. Некоторые люди больше доверяют окружающим, чем себе. Их мнение и оценка для таких личностей гораздо важнее собственных.
3. Заниженная самооценка. Если все образованные и прекрасно во всем разбираются, а я глупый, то конечно, лучше верить им, а не себе.
4. Предрасположенность к созависимости. Острая реакция на эмоции и поступки окружающих (особенно близких), слабое понимание собственных интересов, концентрация на ценностях второй половины – все это неизбежно приведет к газлайтингу.
5. Неумение отстаивать собственные границы и давать отказ.
Если человек может дать отпор и на корню пресечь предвзятое отношение к себе, то его будет крайне трудно подвергнуть эмоциональному насилию.
6. Опыт насилия в детстве. Он становится причиной формирования всех черт, перечисленных выше.
7. Последствия газлайтинга очень опасны. Человек не верит собственным ощущениям. Постепенно под воздействием манипулятора он убеждается, что действительно страдает психическим отклонением.
Признаки газлайтинга
Всего выделяют 6 основных признаков газлайтинга:
1. Отрицание произошедших событий. Абьюзер может утверждать: «Такого не было» и в определенный момент жертва сама начинает сомневаться в правдивости собственных слов. Она обвиняет себя в ссорах с партнером, считая, что сама надумала проблемы.
2. Отрицание адекватных эмоций. Следующей задачей абьюзера является заставить объект насилия усомниться в своих эмоциях. «Ты все придумала, тебе показалось», «Будь спокойней, нельзя так реагировать на разные глупости». В результате человек, который находится под влиянием манипулятора, не доверяет собственным чувствам.
3. Констатация неадекватности жертвы. Абьюзер убеждает объект насилия, что выдаваемая реакции на те или иные события неадекватна. Например, «Судя по поступкам, у тебя опять депрессия». Такие высказывания вызывают у человека сомнения, ощущение беспомощности и чувства вины. Между тем газлайтеру нужна именно такая реакция.
4. Обесценивание успехов жертвы. Это одна из важнейших задач манипулятора – добиться того, чтобы человек стал сомневаться в себе.
5. Перекладывание ответственности. Абьюзер ни при каких обстоятельствах не признает собственной вины. Он всегда ищет виноватых, которые его подвели или обманули. Даже если жертва старается начать откровенный разговор, то манипулятор отыщет способ развернуть ситуацию так, как выгодно ему и обвинить объект насилия во всех неприятностях.
6. Подмена понятий. То, что прощает себе манипулятор, он спрашивает с других в троекратном размере. Себе абьюзер разрешает практически все. Если он попадает в неприятность или ошибается, то всегда отыщет объяснение своему поведению и найдет «виновного». Если же такая ситуация случается с жертвой, то газлайтер не будет сдерживаться и обвинит ее во всех промахах, вспоминая прошлые оплошности.
7. Обидные высказывания и шутки. «Кто еще скажет тебе правду?», обычно за таким выражением следуют слова, основная цель которых задеть жертву. Это приводит к тому, что человек начинает всецело доверять манипулятору и искренне верить в его заботу. Параллельно идет привыкание к регулярным унижениям.
8. Изоляция от родных и друзей. Агрессор любыми способами влияет на отношение жертвы к важным лицам в ее жизни. Он может утверждать, что родители на самом деле ее не любят, сестра врет, подруга за спиной собирает сплетни. Иногда манипулятор сам развивает взаимоотношения с кем-то из родных жертвы, чтобы убедить их в неадекватности объекта насилия.
