Это конечно примерная цифра , ну надо же на что-то ориентироваться. Принято считать, что 10-12 тыс. шагов это высокая дневная активность.
Ну ближе к теме, необходим или фитнес браслет или , как у меня, приложение на телефоне, которое считает км и шаги. Так радостно, когда их 14 000.
Далее нужна хорошая удобная верхняя одежда и бельё. У меня, к примеру, джинсы
Они такие удобные молодёжные и красивые. Брала на размер больше, чтоб надевать, не расстёгивая молнию.
Единственное, что нужно перед ноской забросить в стиралку, а то чуть красятся.
И самое главно обувь, кроссовки, у меня фирмы капа, очень удобные, широкие, прям пружинят, когда идёшь, размер большемерит, на свой 41 взяла 39.5
А то в прошлом году были другие, чуть малы, ходила без стелек, очень неудобно.
Мне больше нравится ходить до еды, только выпив воду, хожу в два- три подхода.
А вот, что ещё, так как сейчас весна, погода изменчива, беру с собой красивый зонт.