«Постройтесь по росту!», – командует учитель физкультуры в спортивном зале. Обычно в нем слегка прохладно: форма для занятий, как правило, менее теплая, чем обычная школьная одежда. Рядом целый класс (или даже вся параллель), и ни о чем, кроме обтягивающей все недостатки футболки и узких сковывающих леггинсах, думать не получается. Ощущение, что все одноклассники смотрят только на изъяны. Сконцентрироваться на уроке уже невозможно.
Российский бренд детской одежды Bungly boo! помогает разобраться, как пережить такой трудный и волнительный период, а также предлагает те образы, в которых подростку будет комфортно заниматься спортом.
Статистика: вы не одиноки
Подростковый возраст – время перемен. В том числе и для тела, которое переживает изменения чуть ли не каждый день. Часто их бывает трудно принять: кажется, будто все это – одна сплошная проблема, которую решить или спрятать не получится. Так возникает постоянное чувство тревоги, вызванное неприятием себя и своего тела. Если наедине с собой справиться еще получается, то сделать это при всех – крайне тяжело. Именно поэтому уроки физической культуры и становятся камнем преткновения: все силы уходят на стресс.
По данным опроса ВЦИОМ, 82% девушек-подростков хотят что-либо изменить в своей внешности. Среди юношей проценты тоже высокие. Так что большая часть «линейки», ожидающей начала занятия в спортивном зале, вероятнее всего, испытывает то же самое. Но открыто об этом, конечно, мало кто захочет рассказать.
Зеркала врут
Постоянные переживания искажают восприятие тела: подростки гиперболизируют свои недостатки, из-за чего даже небольшие проблемы кажутся катастрофой, затмевающей все достоинства внешности. Хочется возразить: «Я ведь вижу себя в зеркале! Как это может быть неправдой?». Однако все устроено сложнее. Несмотря на возможность получить «взгляд со стороны» благодаря, например, фотографиям и видео, картинка все равно не будет до конца объективной. Наше восприятие неидеально: внимание заостряется изъянах, хотя другие люди не придают им такого значения.
Ситуацию усугубляет неподходящая одежда — школьная форма, популярные в соцсетях вещи и те самые леггинсы для физкультуры. Все это зачастую смотрится совсем не так, как на сверстниках, и недостатки кроя или материала легко принять за свои. В то время, как тело нуждается в комфорте (тепло и уют минимизируют тревогу даже на физиологическом уровне!), ему предлагают неудобные, но социально одобряемые образы. Поэтому выбор в пользу подходящей по размеру и фасону одежды – один из шагов к формированию позитивного и реалистичного образа себя.
Вещи для занятий спортом не исключение: они тоже могут быть комфортными и даже придавать уверенности, так что совсем исключать физкультуру из своего графика не стоит. К тому же, физические нагрузки помогают справиться с тревогой и стрессом, а это – начало пути к принятию себя и своего тела.
Спорт как ключ к принятию
Вернуться к фитнесу и школьной физкультуре непросто: для многих это травмирующие воспоминания, связанные с осуждением и дискомфортом. Но стоит попробовать взглянуть на это иначе, ведь спорт – это далеко не только похудение и обретение идеальных форм, как на обложке глянца. Это возможность иначе прочувствовать свое тело.
Человеку необходимо движение: так задумано природой и эволюцией, это естественная составляющая жизни. Сегодня, конечно, нам не нужно охотиться на мамонтов, но потребность в физической активности никуда не ушла. Поэтому взрослые (даже после рабочего дня) бегают в парках, занимаются дома по видеоурокам и покупают дорогие абонементы в фитнес-залы. Они делают это не просто так: благодаря спорту, тело перестает восприниматься как нечто абстрактное, полное изъянов и недостатков. Во время тренировки оно – конкретное, оно здесь и сейчас и оно очень-очень сильное, способное вынести ту нагрузку, которая еще вчера была непреодолимой.
Кроме того, спорт – это экологичный способ выплеснуть все те негативные эмоции, которые неизбежно копятся из-за переживаний. Гнев, тревога, обида – все можно прожить и оставить в тренажерном зале. Работа одновременно и с чувствами, и с телом помогает обрести устойчивый контакт с собой: услышать желания и потребности будет легче, а преодолеть трудности – быстрее.
Комфорт + чувство защищенности = удовольствие
Пожалуй, ключевая негативная эмоция, возникающая при громком «Все на разминку!», – это ощущение собственной излишней уязвимости. Кажется, словно все смотрят, все осуждают и все смеются, и выдержать это невозможно. В большинстве случаев это, конечно же, не так, но эмоциональный фон все равно тревожный и мешает сосредоточиться на движении.
Чтобы сформировать положительные ассоциации и преодолеть тревогу, потребуется некоторое время. Его нужно провести с комфортом: для этого необходимо пересмотреть свой спортивный гардероб. Удобная одежда, не акцентирующая внимание на особенностях тела, помогает создать гармоничный образ. Благодаря этому уровень тревоги и стресса снижается, а занятия физкультурой уже не кажутся чем-то ужасным. Поэтому, в первую очередь, стоит избавиться от тех вещей, которые малы или сидят как-то не так. Бывает тяжело купить что-то на размер больше, но есть простое правило: не тело существует для одежды, а одежда для тела. Удобство и уют важнее цифр на ярлыке (которые чаще всего, к слову, особо ничего не значат и разнятся от магазина к магазину).
Новая одежда должна быть комфортной сама по себе: мягкие материалы, свободный крой и минималистичный дизайн. Такой концепции придерживается российский бренд Bungly boo!. В подростковой коллекции нет места некачественным тканям и сковывающим движения моделям. Для занятий фитнесом (и даже для повседневных образов) весной и летом подойдут базовые футболки и лонгсливы, а для холодов – теплые спортивные костюмы: худи оверсайз отлично дополняется утепленными джоггерами. Комфортные и уютные материалы помогают почувствовать себя защищенным: они словно окутывают тело, оберегая от всего, что может навредить.
Всё проходит
Но самое главное: подростковый период не длится вечно, он всегда проходит. Телу требуется время, чтобы сформироваться, и для этого оно каждый день проделывает серьезную работу, постепенно приближаясь к взрослости, и потому уже заслуживает любви, принятия и заботы. И спорт – отличный способ помочь своему телу справиться с этим сложным периодом и отблагодарить за ежедневные старания, обрести с ним контакт и взглянуть на себя по-новому.